在如今這個(gè)時(shí)代，女性擔(dān)當(dāng)?shù)闹負(fù)?dān)已經(jīng)與男性相差無幾。如何平復(fù)高壓，女性心理醫(yī)生給出了一些減壓建議。
1、宣泄積郁法。心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。當(dāng)你感到悲傷憂郁時(shí)不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內(nèi)心的積郁宣泄出來。
2、精神勝利法。女性心理醫(yī)生建議當(dāng)事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意而傷感時(shí)，當(dāng)利益上得不到合理的對待而郁悶時(shí)，當(dāng)因?yàn)樯砣毕菰獾絼e人嘲笑而自卑時(shí)，不妨用“阿Q精神”調(diào)適一下自己失衡的心理，從而營造一個(gè)祥和、豁達(dá)、坦然的心理氛圍。
3、隨遇而安法。這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)，能培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力。生老病死、天災(zāi)人禍等都會不期而至，女性心理醫(yī)生建議用隨遇而安的心境去對待生活。
4、難得糊涂法。女性心理醫(yī)生表示，這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則的問題上適當(dāng)“糊涂”一下，無疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。
1、宣泄積郁法。心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。當(dāng)你感到悲傷憂郁時(shí)不妨找知心朋友傾訴一下，也可以進(jìn)行一項(xiàng)你所喜愛的運(yùn)動，或在空曠的原野上大聲喊叫，這樣做既能呼吸新鮮的空氣，又能將內(nèi)心的積郁宣泄出來。
2、精神勝利法。女性心理醫(yī)生建議當(dāng)事業(yè)、愛情、婚姻不盡人意而傷感時(shí)，當(dāng)利益上得不到合理的對待而郁悶時(shí)，當(dāng)因?yàn)樯砣毕菰獾絼e人嘲笑而自卑時(shí)，不妨用“阿Q精神”調(diào)適一下自己失衡的心理，從而營造一個(gè)祥和、豁達(dá)、坦然的心理氛圍。
3、隨遇而安法。這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)，能培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力。生老病死、天災(zāi)人禍等都會不期而至，女性心理醫(yī)生建議用隨遇而安的心境去對待生活。
4、難得糊涂法。女性心理醫(yī)生表示，這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則的問題上適當(dāng)“糊涂”一下，無疑能提高心理承受能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。
