動不動就頭暈、惡心、渾身疼痛……四處檢查卻又沒有任何結(jié)果，這個時候你可要注意亞健康了。世界衛(wèi)生組織研究表明，目前有約70%的人不同程度地生活在亞健康狀態(tài)中，或者有著亞健康的體驗。在我國40歲以上的女白領(lǐng)階層中，由于負荷過重，引起慢性疲勞、情緒不穩(wěn)和代謝異常的情況比較突出。
　　測測你自己有沒有亞健康？

　　這類人群對于亞健康的態(tài)度大致上可分為兩類：一類是硬挺著。這類人群對自身的危害最大， 因為她們強忍著癥狀使亞健康很容易轉(zhuǎn)化為疾病。另一類人是瞎忙乎，忙著在身上找不舒服的癥狀，最常見的如慢性疼痛、頭昏、植物神經(jīng)功能紊亂引起的各種癥狀等，他們會自己分析病情，打聽治療所用的藥，并胡亂進補。

　　但是對婦女來說，婦科的“亞健康”則更為可怕。如今“婦科亞健康”狀態(tài)的女性越來越多，這些女性出現(xiàn)輕度子宮糜爛、陰道炎、盆腔炎或?qū)m頸炎，但由于忙于事業(yè)或礙于面子，往往被忽視。另外，如子宮肌瘤、卵巢囊腫這些婦科疾病本身就沒有明顯癥狀，不容易被發(fā)現(xiàn)，一些女性即使出現(xiàn)輕微出血、炎癥等也不及時治療，往往耽誤病情。

　　專家認為，引起亞健康狀態(tài)的原因很多，工作壓力大、不良生活習慣等都可以造成亞健康。以下就三個女性典型的亞健康的癥狀談?wù)勅绾芜M行調(diào)理和預(yù)防。

　　慢性疲勞綜合征

　　白領(lǐng)女性最常說的一個字，恐怕就是“累”了。無論上班還是下班，她們都會覺得很辛苦，無精打采，沒有充沛的精力。

　　為什么總會覺得疲勞呢？這是由于體力或腦力勞動時間過久或強度過大，體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足，代謝廢物乳酸等積蓄增多，進入大腦組織，使人產(chǎn)生疲勞感。

　　城市中，40歲以上白領(lǐng)階層緊張綜合征、慢性疲勞和心腦血管及代謝方面有所異常的情況最為突出：有人調(diào)查某大報社百余名40歲以上的記者、編輯，發(fā)現(xiàn)70%的人存在著高血脂傾向，近3/4的人有脂肪肝傾向：在競爭激烈的企業(yè)家和科技精英中，此類情況更為嚴重。那么他們癥狀的根源到底在哪里？

　　對策：發(fā)現(xiàn)自己總是處于疲勞的狀態(tài)，做事精神不集中，此時就不要硬撐著，應(yīng)該對自己的飲食與睡眠狀況進行一次檢查與必要的調(diào)整。排除了疾病引起的易疲勞者，應(yīng)該對自己的飲食與睡眠情況進行一次自查。因為營養(yǎng)不良與睡眠不佳均容易引起疲勞。因此，應(yīng)改變不良的飲食習慣，改善自己的睡眠。

　　有些女性覺得自己失眠、臉色不好，認為是貧血的結(jié)果。開始尋求各種保健品進行補鐵。其實補鐵過多也有危害。長期過量攝入含鐵食物或使用鐵劑補血，使體內(nèi)貯存鐵增加，結(jié)果引起慢性鐵中毒，表現(xiàn)為皮膚色素沉著，呈棕黑色、灰暗，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，還會造成心率不齊、心電圖的改變等。

　　醫(yī)學認為科學的食療采用的原則是：根據(jù)體檢結(jié)果選擇食物，“缺什么補什么，缺多少補多少；先排毒后進補，調(diào)理平衡最重要。

　　內(nèi)分泌紊亂月經(jīng)失調(diào)

　　有專家認為，引起中年人亞健康狀態(tài)的主要原因之一是激素不平衡。最明顯的表現(xiàn)為女性內(nèi)分泌的紊亂，月經(jīng)失調(diào)。一部分女性的月經(jīng)期延長，而另一部分女性未進入更年期，月經(jīng)卻提前結(jié)束。

　　由于月經(jīng)受卵巢分泌的激素的調(diào)節(jié)，所以月經(jīng)的改變能夠反映出卵巢的功能的變化。如內(nèi)分泌功能減退，雌激素水平下降，在臨床上可表現(xiàn)為月經(jīng)量減少，月經(jīng)呈咖啡色，日期總向后推遲超過7天以上等。而另一些人的月經(jīng)量過多，可造成貧血。這些都說明了卵巢功能出現(xiàn)問題。30-40歲的白領(lǐng)女性，工作和家庭的壓力都很大，人際關(guān)系有時也容易出現(xiàn)矛盾。內(nèi)外的壓力常使她們處于抑郁狀態(tài)，影響其神經(jīng)內(nèi)分泌的功能，使雌激素相對偏低而提前出現(xiàn)更年期癥狀。

　　對策：女性經(jīng)期要避免精神刺激和情緒波動。個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，應(yīng)盡早找醫(yī)生找出原因，進行治療。女性在月經(jīng)期要特別注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激之物。月經(jīng)量少者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉等，忌食生冷瓜果，經(jīng)血量多者忌食紅糖。

　　心態(tài)出現(xiàn)問題和紊亂

　　同樣的學歷、同樣的工作經(jīng)驗，別人為什么能升職、加薪，自己還是一個平民百姓？相信很多在職場拼殺的人都會有這樣的心理不平衡，如果不能很好地調(diào)節(jié)和宣泄，人的心態(tài)就會出現(xiàn)問題和紊亂。

　　對策：工作中難免會出現(xiàn)這樣那樣的不公平情況，當自己感到壓抑、焦慮時，向親朋好友傾訴或許能得到幫助。若找不到溝通的渠道時，就有必要去找受過專門訓練的心理咨詢師來幫助處理復雜的心理問題。

　　有些人以為精神病或大腦出了問題才需要心理咨詢。其實，對于因為某些刺激而引起的心理緊張，或感覺身體或者情緒受到困擾都可以找心理醫(yī)生咨詢，如各種情緒障礙，焦慮、恐懼、悲觀、抑郁等；有長期慢性疾病，久治不愈，即對治療不滿或喪失信心者；因家庭、社會矛盾而自己無法調(diào)整者。

　　幫您消除亞健康：

　　小心！不要掉進亞健康的陷阱——亞健康狀態(tài)各階段之間盡管有時界線不十分清晰，但它們的關(guān)系就像互相銜接的區(qū)間車一樣 ，從健康駛向疾病，“生命列車”一旦啟動，常常只向前行進。健康一旦遠去，特別是從“ 潛臨床”進入“前臨床”或不健康狀態(tài)后，多半是有去無回的，所不同的只是“行進”速度 的快慢。據(jù)估算，出現(xiàn)心腦血管疾病的潛臨床趨勢后，通常8～12年，約80%的人將發(fā)生心腦 血管病變。意識到這一點，人們開始嘗試通過各種手段盡可能地減緩甚或阻斷這一過程的發(fā) 展。令人欣慰的是，這些努力已經(jīng)取得了一些成績，而且還有資料顯示：在潛臨床時若保健措施得當，有時還可能回復到健康狀態(tài)