心理暗示、外界誘導(dǎo)、與精神反應(yīng)主宰了我們的身體。

　　很多時(shí)候，我們認(rèn)為身體與精神是分離的，互不干涉；事實(shí)上，它們一直緊密相連，并相互影響。對(duì)于身體逐漸走入成熟的女性來(lái)說(shuō)，對(duì)身體的了解也要逐步深刻。因?yàn)�，身體將記住你說(shuō)過(guò)的每一句話……

　　一個(gè)孕婦來(lái)看醫(yī)生，醫(yī)生問(wèn)她，“難道你從來(lái)沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)劇烈嘔吐的現(xiàn)象嗎？”她想想說(shuō)，自己真的一直感覺(jué)很好。可是，第二天清晨，她打來(lái)電話，說(shuō)自己昨晚整夜嘔吐。她無(wú)奈地感嘆，“我終于嘔吐了�！�

　　這個(gè)例子，其實(shí)向現(xiàn)代人表述了一個(gè)重要的健康概念，即身心醫(yī)學(xué)。許多時(shí)候，決定我們的身體反應(yīng)的并非身體本身，心理暗示、外界誘導(dǎo)、與精神反應(yīng)主宰了我們的身體。除了健壯的體能、理性的生活方式，很多時(shí)候，我們的身體還被內(nèi)心所主宰。它的影響涉及到免疫系統(tǒng)、心臟功能、胃腸系統(tǒng)等各個(gè)側(cè)面。

　　恐懼與免疫

　　“我們?nèi)绾慰创�周�(chē)�的世界，和免疫系統(tǒng)的抵抗能力密切相關(guān)”。研究顯示，當(dāng)人體內(nèi)抵抗有害細(xì)菌的細(xì)胞活動(dòng)減低時(shí)，不是因?yàn)樯眢w真正遭受過(guò)重壓力，而是，我們的心理在面對(duì)壓力時(shí)產(chǎn)生了消極的想法，免疫細(xì)胞隨之減低了抵御能力。就像不久前，我們共同遭遇的SARS所帶來(lái)的恐懼一樣，當(dāng)身體突然面臨重大威脅時(shí)，心理壓力將傳遞給免疫系統(tǒng)，并影響到它的抵御能力。對(duì)疾病過(guò)度恐懼的人，為什么更容易被疾病擊中就是這個(gè)原因。

　　我們可能也有這種體會(huì)，讀大學(xué)時(shí)，每當(dāng)面臨一大堆考試，周?chē)�人中患感冒的比例就�?huì)大大增加。這不是偶然，相關(guān)的醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，在這個(gè)階段，學(xué)生因?yàn)榭謶值染�神因素，唾液中含有的抵御感冒的抗體明顯減少。

　　在心理與免疫系統(tǒng)之間，確實(shí)有一種非常復(fù)雜而又微妙的雙相聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)，一條相互反應(yīng)的通道。你的情緒與感覺(jué)都會(huì)改變免疫系統(tǒng)的功能，而每一次免疫系統(tǒng)的改變，再會(huì)反過(guò)來(lái)改變我們的思想與感覺(jué)。所以，自信與積極的心態(tài)對(duì)健康狀況的改良作用，絕不是天方夜談。它是你擁有強(qiáng)健身體的前提。

　　強(qiáng)烈的情緒與心臟

　　悲傷是一股致命的情緒力量，讓人“心碎”。在這里，我們提到的“心碎”不是簡(jiǎn)單的文學(xué)修飾，而是醫(yī)學(xué)上的事實(shí)。在這個(gè)支離破碎的社會(huì)，情感的意外打擊，備受寂寞煎熬的內(nèi)心，與占死亡率最高的心臟病的發(fā)病率直接相關(guān)。每一年上百萬(wàn)的人正是死于寂寞、悲傷和破碎的“心”。

　　強(qiáng)烈的情緒、紊亂的思想使身體產(chǎn)生紊亂的化學(xué)反應(yīng)，直接受害的部位便是心臟。當(dāng)你大喊”我煩透了!”“我感到生活毫無(wú)樂(lè)趣”時(shí)，身體已經(jīng)產(chǎn)生記憶，并發(fā)生一系列化學(xué)反應(yīng)。它的影響遲早一天會(huì)反應(yīng)出來(lái)。

　　同樣，高血壓也是一種讓醫(yī)生感到無(wú)可奈何的疾病，因?yàn)樗�的發(fā)病與心理相關(guān)：比如易發(fā)怒，自我否定與壓抑等。這種情緒也直接影響到血壓的治療與控制。，除外規(guī)律的飲食與用藥，只有給予心理有效的調(diào)整，才能更好地控制血壓。

　　所以，擁有堅(jiān)強(qiáng)的心臟，穩(wěn)定的血壓，首先要擁有堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)，學(xué)會(huì)控制與平息強(qiáng)烈的情緒，使它不能持續(xù)對(duì)身體發(fā)生影響。

　　彈性的思想與彈性的身體

　　“很多年前，我得了慢性的腰背痛，之后的三年時(shí)間，我受到病痛折磨，嘗試過(guò)許多治療方法，但都沒(méi)有效果。但一個(gè)醫(yī)生的看法改變了我。他說(shuō)，你的疼痛與骨骼結(jié)構(gòu)并沒(méi)有關(guān)系，而是與緊張有直接的關(guān)系。心理緊張，使肌肉緊張，使你的身體喪失彈性。在解決了心理問(wèn)題后，困擾我多年的肌肉疼痛確實(shí)消失了。”

　　這是溫女士的真實(shí)經(jīng)歷，她告訴我們，富有彈性的思想，才可能有富有彈性的身體。有些經(jīng)久不治的身體問(wèn)題，正是源自于內(nèi)心。

　　在性愛(ài)中，女人有時(shí)會(huì)突然不認(rèn)識(shí)自己，不明白身體為什么會(huì)突然變得如此富有彈性，充滿誘惑。這正是

　　“彈性”思想的引導(dǎo)。身體的每一種實(shí)質(zhì)性感受，都能找到理由。好比你笑的時(shí)候全身會(huì)放松，生氣的時(shí)候肌肉會(huì)緊繃，腸胃內(nèi)一陣陣地翻動(dòng)。這也是為什么，情緒抑郁的人更易患胃潰瘍。

　　無(wú)法表達(dá)是現(xiàn)代人面臨的一個(gè)問(wèn)題，它使不良情緒積聚，找不到出口，讓思想失去彈性，變得僵硬，以至身體內(nèi)部的失衡。

　　在我周?chē)�有許多朋友，一到面臨工作挑戰(zhàn)的時(shí)候，身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的反應(yīng)。比如偏頭痛、皮炎、瘙癢、腰酸、消化不良等等，總之，他們會(huì)告訴我那是一種說(shuō)不出的難受。但這些毛病在壓力解除后會(huì)自然消失。單純依賴(lài)藥物治療，并不能解決他們的問(wèn)題。它需要的是“思想”方式的調(diào)整。

　　壓力與皮膚

　　精神緊張時(shí)，我們會(huì)感到皮膚的狀態(tài)也通常不好，比如變得灰暗、干燥，缺乏光澤等等。更為嚴(yán)重的是，高度的精神壓力，還可能直接導(dǎo)致皮膚病的發(fā)生，比如神經(jīng)性皮炎就是與情緒和緊張相關(guān)的疾病。通常在勞累過(guò)度、或巨大的精神壓力之下，我們突然發(fā)現(xiàn)身體莫名其妙地出現(xiàn)了一些小疹子。比較常見(jiàn)的會(huì)在肘部、前臂、小腿等處，出現(xiàn)淡紅色皮疹，并伴有搔癢。仔細(xì)回憶起來(lái)，我們并沒(méi)有吃過(guò)異常的食品，或者接觸異物。

　　我的一位朋友被這些小疹子困擾了很長(zhǎng)時(shí)間，并涂抹了各種各樣的藥劑，包括一些激素類(lèi)藥物，仍沒(méi)有好轉(zhuǎn)。直到有一天，我告訴她，你的皮膚真正需要的是你休一次長(zhǎng)假，讓精神和身體得到全面的放松，擺脫非正常的工作運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。她聽(tīng)從了我的建議，并重新?lián)碛辛送昝赖钠つw。皮膚對(duì)女人是極為重要的，而我們的膚色、膚質(zhì)、和健康程度，也是心理狀態(tài)的一種反應(yīng)。

　　解放你自己

　　通過(guò)上面的例子，我們可以看到，內(nèi)心對(duì)身體的主宰，隨處可見(jiàn)，并產(chǎn)生著長(zhǎng)遠(yuǎn)影響。通過(guò)內(nèi)心來(lái)調(diào)節(jié)身體問(wèn)題，正是我們從前所一直忽略的問(wèn)題。解放身體，正是要從解放內(nèi)心開(kāi)始。比如書(shū)寫(xiě)，就是一種很好的自我表達(dá)渠道，也是一個(gè)建立自我的有效途徑。

　　在書(shū)寫(xiě)中，一個(gè)人可以發(fā)泄他不可能向任何人談到的感受。當(dāng)寫(xiě)出的時(shí)候，你會(huì)感到身體的感覺(jué)好多了。日記是書(shū)寫(xiě)中最簡(jiǎn)易，也最有效的一種方式，它為我們提供一個(gè)隱秘空間。尤其那些我們十分害怕，又不確定可以和別人分享的東西。把發(fā)生的事情，高興的，不安的都記下來(lái)。包括自己的感受，無(wú)論大小：

　　只有在你感覺(jué)需要時(shí)才寫(xiě)日記，不要勉強(qiáng)。

　　描繪一天中的新發(fā)現(xiàn)，哪怕是一處風(fēng)景，或身邊的物品。

　　寫(xiě)下你的憤怒，包括使你緊張、讓你生氣的人，寫(xiě)下你想說(shuō)，但沒(méi)有說(shuō)出的話。

　　寫(xiě)出每天受到的鼓勵(lì)與贊美。

　　針對(duì)你面臨的問(wèn)題，把你想象中最糟的可能寫(xiě)下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切并沒(méi)有那么嚴(yán)重。

　　把你的短期和長(zhǎng)期目標(biāo)寫(xiě)出來(lái)：一周，一個(gè)月，或半年；或選出一個(gè)與健康有關(guān)的事情，并堅(jiān)持下去。

　　創(chuàng)造性地書(shū)寫(xiě)，是我們都隨時(shí)可以做到的，也是對(duì)身心健康極為有效的促進(jìn)。日記的功能，在今天的社會(huì)里已不再局限于對(duì)生活的簡(jiǎn)單記錄，而是可以幫你分享生活的過(guò)程，平衡身體。

　　當(dāng)然，在生活中我們可以運(yùn)用各種方式讓身心放松。甚至古怪一些的行為都不要感到難為情，那反而是自我平衡的好辦法。比如：

　　嘗試赤腳的行走，在臥室中；

　　找到平常不太可能去讀的東西拿來(lái)翻一翻；

　　讓自己陷在沙發(fā)深處發(fā)呆；

　　隨著音樂(lè)不受約束地扭動(dòng)身體，等等。

　　一個(gè)人的生活品質(zhì)并非系于你現(xiàn)有的健康狀況上，而是系于你對(duì)自己病痛所持有的態(tài)度。在一系列嚇人的醫(yī)學(xué)名概念背后，主宰我們身體的仍是我們自己。這一點(diǎn)對(duì)思想逐漸成熟，壓力日益巨大的現(xiàn)代人來(lái)講尤為重要。找到身體與內(nèi)心的契合點(diǎn)，將是你走入健康新境界的開(kāi)始。