由于日漸加快的社會(huì)節(jié)奏、競(jìng)爭(zhēng)激烈等諸多因素的影響，白領(lǐng)們的心理負(fù)荷日益加重，由此造成的心理疾患也越來(lái)越多。緩解職場(chǎng)重壓，已迫在眉睫。如何保持積極輕松的心態(tài)迎接朝九晚五的挑戰(zhàn)？不同的白領(lǐng)也有著不同的減壓降溫的策略，心靜自然“涼”，在這個(gè)炎熱的夏天，何不給心情來(lái)一場(chǎng)徹底的SPA呢？

　　來(lái)一“夏”SPA的呵護(hù)

　　SPA能為你驅(qū)除身體的疲勞�！懊看巫鐾闟PA，渾身都會(huì)非常的輕松，第二天上班，大家都說(shuō)我精神多了，做事也更有效率。”經(jīng)常光顧SPA館的孫小姐這樣說(shuō)道。

　　身體的疲勞可以用SPA來(lái)驅(qū)除，但是心理上的疲勞呢？

　　在我國(guó)，白領(lǐng)階層因收入高、工作體面而備受人們羨慕，但白領(lǐng)所付出的勞動(dòng)量也是巨大的。由于競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作壓力大，導(dǎo)致白領(lǐng)們的精神長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下。精神適度緊張是有一定益處的，但精神長(zhǎng)期高度緊張卻是有害無(wú)益的。從心理層面上講，精神長(zhǎng)期高度緊張，而又得不到及時(shí)有效的調(diào)試放松，必然會(huì)導(dǎo)致焦慮、急躁不安、抑郁、心理障礙等心理問(wèn)題。從生理層面上講，精神長(zhǎng)期緊張，會(huì)引起人的內(nèi)分泌功能失調(diào)，從而極易導(dǎo)致頭疼、心血管、消化系統(tǒng)疾病，甚至可能導(dǎo)致過(guò)勞死。

　　從最近的一次調(diào)查來(lái)看，目前我國(guó)白領(lǐng)約有70％處于亞健康狀態(tài)，而在高血壓人群中約20％是35歲以下的白領(lǐng)。因而作為高危人群，白領(lǐng)及時(shí)有效地調(diào)適緊張疲勞的心理，避免身心的過(guò)度勞累是必不可少的。在這個(gè)炎熱的夏天，我們的心情更需要來(lái)一“夏”SPA的呵護(hù)。

　　另類SPA舒緩你的神經(jīng)

　　減壓SPA：把郁悶時(shí)刻發(fā)泄掉

　　“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏�！庇幸粋�(gè)專為白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站這樣建議。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候，就擠一擠、捏一捏，這顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

　　國(guó)外還因此出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

　　寫(xiě)作SPA：把煩惱都寫(xiě)出來(lái)

　　“把煩惱寫(xiě)出來(lái)。”寫(xiě)作SPA這種方式可以讓你盡情宣泄。寫(xiě)作的內(nèi)容是什么呢？你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。

　　曾有一些心理學(xué)家做過(guò)測(cè)試，一組人員專寫(xiě)壓力和煩惱；另一組人員則只寫(xiě)日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。另一項(xiàng)測(cè)試則是將失業(yè)8個(gè)月的白領(lǐng)分成3組，一組只寫(xiě)對(duì)失業(yè)的想法以及失業(yè)對(duì)個(gè)人生活帶來(lái)的負(fù)面影響；第二組寫(xiě)今后的計(jì)劃以及如何找新工作；最后一組什么也不寫(xiě)。結(jié)果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫(xiě)作試驗(yàn)之后，在接下來(lái)的1個(gè)月內(nèi)，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫(xiě)自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作。

　　音樂(lè)SPA：在藝術(shù)熏陶中沉淀心靈

　　音樂(lè)SPA是通過(guò)音樂(lè)、樂(lè)器或音樂(lè)活動(dòng)來(lái)維持、重整，從而促進(jìn)身心健康。目前在歐美風(fēng)行一種自然療法“新貴”：藝術(shù)療法。這其中包括藝術(shù)治療和音樂(lè)治療，這些也是可自行操作的自助方法。一直有人相信音樂(lè)對(duì)人類的健康有重大的幫助，甚至是重癥患者的最佳治療法。故此，音樂(lè)SPA也將成為現(xiàn)代人新興的減壓良方。

　　至于選什么音樂(lè)來(lái)消除壓力，要視個(gè)人喜好而定，無(wú)論是古典、浪漫、現(xiàn)代派搖滾樂(lè)、爵士音樂(lè)等等，只要是旋律優(yōu)美，能使人安靜輕松便可以。

　　睡眠SPA：比任何理療都有效

　　有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。充分的睡眠SPA能夠?yàn)槟憔徑獍滋斓钠�勞，比任何理療都更有效果。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開(kāi)著，蓋過(guò)討厭的噪聲。不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時(shí)間不夠用的同事。提醒自己說(shuō)不定哪一天你會(huì)去醫(yī)院探望他們。

　　何謂SPA？

　　SPA可理解為是一種針對(duì)人體的治療方法，也稱“水療法”，即以水作為媒介，利用人與水的接觸，使水中含有的一些特殊的對(duì)人體的健康或健美有益的成份通過(guò)親和滲透作用進(jìn)入人體，達(dá)到治療或美容美體的目的。

　　我們這里把SPA的概念作了引申，借指那些可以舒緩身心的一切休閑減壓方式。