擁有魔鬼般的身材，是每個(gè)女人都渴望擁有的夢(mèng)想，那么如何早就美女擁有魔鬼般身材呢?

秘訣一：減少夜間碳水化合物的攝入 量

負(fù)重訓(xùn)練需要來自碳水化合物的糖原所儲(chǔ)備的熱量。在夜間，特別是晚上八點(diǎn)以后所攝入的碳水化合物因?yàn)楸幌�耗的機(jī)會(huì)明顯減少，身體在休息時(shí)僅消耗少量的糖和糖原，再說睡覺時(shí)身體的新陳代謝也降低了。另外一個(gè)主要的原因是晚間攝入碳水化合物后，身體會(huì)釋放更多的胰島素，而高胰島素水平會(huì)增加脂肪的儲(chǔ)備。這些碳水化合物大部分將轉(zhuǎn)化為身體儲(chǔ)存脂肪儲(chǔ)存起來。

秘訣二：妥善安排有氧訓(xùn)練

有氧訓(xùn)練有助于減肥，但需要注意的是運(yùn)動(dòng)量要適量，運(yùn)動(dòng)量太多不但會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)會(huì)，還會(huì)影響健康，影響肌肉增長(zhǎng)和新陳代謝。因此建議你每周做三次左右的有氧訓(xùn)練為宜。

秘訣三：稍微多吃點(diǎn)富含纖維素的食品

適量攝入纖維素，不僅有助于減少機(jī)體在消化道的脂肪直接攝入量。同時(shí)還因?yàn)槔w維素可以阻礙碳水化合物消化吸收，減慢糖分子進(jìn)入血液的速度，有利于減少胰島素的釋放，這將非常有利于防止發(fā)胖，因?yàn)楦咭葝u素是細(xì)胞貯存脂肪的信號(hào)。

秘訣四：吃魚

吃魚既能增大肌肉，又能減少身體脂肪含量，因?yàn)轸~類含有很高的有益脂肪。當(dāng)然也要注意吃魚的量。

秘訣五：每天鍛煉兩次

體育鍛煉只要不過度，均可使身體產(chǎn)生能促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)和脂肪減少的激素酶。每天練兩次的高頻刺激能促進(jìn)糖原消耗，從而能防止機(jī)體將體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。