對于每個女人來說婦科病都是惡夢，但事實上每個女人或多或少的都會有婦科病，這是看程度不一樣。但是女性朋友們現在有了救星，據研究仰臥起坐不僅可以鍛煉身體，練出漂亮身材，還可以對婦科病有一定的預防作用。

仰臥起坐是一項肌肉訓練的運動，它不僅鍛煉腹部肌肉，還可拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎，并通過拉伸脊椎，調節(jié)中樞神經系統，改善身體的抗病能力。此外，還可鍛煉腹股溝，通過鍛煉刺激腹股溝的血管，加快血液流動的速度，從而治療和緩解婦科疾病。

有數據分析：86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發(fā)生率比不做該項運動的女性低55%。這對于女性朋友來說，無疑是個好消息。

當然，仰臥起坐是一個運動，它能鍛煉腹部肌肉，在塑造腹部線條的同時，還能達到運動的效果。但是女性朋友在經期是不建議做的。因為有可能會讓經血逆流入盆腔，形成囊腫。生理期應該要注意休息，選擇一些輕松的有氧運動。

仰臥起坐聽起來通俗易懂，可是要想把動作完全做對，還是有一定難度的。

1. 身體仰臥于地墊上，屈膝成90度左右，腳掌平放在地上。

2. 手交叉放在頭后，起身時呼氣，躺下時吸氣。

還有幾個要點一定要注意：

1. 切勿把腳固定，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

2. 千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這也會降低了腹部肌肉的工作量。

3. 雙腿屈膝越緊越好，這樣就能讓腹股溝、盆腔部位的肌肉得到更好的鍛煉。

4. 運動頻率不宜過快，建議每天做3組，每組10個，每完成一次的仰臥起坐后，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放松10分鐘以上。

5. 做仰臥起坐的時候，身體要跟腿保持在同一條直線，不能偏離。否則會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。仰臥起坐是一種方便、輕松的運動，不少人還把它當作一種減肥項目�？墒撬�只能單純地鍛煉腹部肌肉，并不能達到全身減肥的效果，所以想要用仰臥起坐減肥的朋友們一定要根據自己的需求選擇正確的減肥方式。

由此可見，仰臥起坐對于女性朋友們來說真的是一項非常健康的運動，平時可以鍛煉自己的身體，而且還可以對女性的婦科病有預防作用，因此各位女性朋友干嘛不試試呢，每天沒事的時候就做做，順便也可以打發(fā)無聊的時間。