準媽媽的鈣都去哪兒了？

人體不能自己合成鈣，身體所需的全部鈣都來自飲食，而且每天至少需要攝入800毫克才足夠所需，而女性懷孕以后則會需要更多的鈣，那么，準媽媽身體里的鈣都跑到哪兒去了呢？下面一起來了解一下吧。

1.10個準媽10個缺鈣

什么？你們說我危言聳聽？真的不是哦！研究表明，普通人每日的鈣攝入量至少要達到600毫克�？墒且晕覈蠖鄶等说娘嬍沉晳T來看，很多人根本達不到這個量。作為準媽，鈣需求量要遠遠高于普通人，一般為孕早期800毫克、孕中期1000毫克、孕晚期1200-1500毫克。所以缺鈣自然也就成了準媽們的常態(tài)。有臨床研究數據表明，即使準媽每天攝入600毫克鈣，也遠遠無法滿足每日鈣平衡。更有一些專家認為，中國的產婦之所以需要“坐月子”，就是因為孕期嚴重缺鈣所導致的，更別提那些產后各種因缺鈣造成的“后患”啦。天哪，聽起來真的怕怕的，這到底是為什么呢？

2.一個人的鈣兩個人花

大家都知道的，準媽在懷孕期間，肚子里寶寶的成長發(fā)育需要大量的鈣，可是這些鈣從哪兒來的呢？沒錯，全是從準媽媽的身體里“調”出來的。孕期的準媽媽們，身體好像成了寶寶的營養(yǎng)“ATM”，無論需要啥，都直接從孕媽媽的身體里“拿”。當然自己的寶寶，想拿就拿不用客氣�？墒亲鳛橐粋€合格的“營養(yǎng)提款機”，保證充足的存儲量是必須的。畢竟現在是一個人的鈣兩個人“花”，如果不加大“儲量”，別說寶寶的營養(yǎng)不夠，就連自己也要被“掏空”了。鈣量不足的準媽會出現腰酸、腿疼、牙痛、關節(jié)痛、抽筋等種種癥狀，這可不是什么孕期的自然反應，這是身體在提醒準媽，你的鈣不夠啦！

3.準媽的鈣跑哪去了？

孕期中的準媽，除了肚子里的寶寶不停地跟媽媽展開“搶鈣大戰(zhàn)”，還有一些其他的因素也會導致準媽的鈣迅速“失竊”。比如，喜歡喝咖啡、茶、碳酸飲料的準媽，這些東東會偷跑你的鈣你造嘛？還有“重口味”的準媽，食物里過多的鹽會“拐走”你身體里的鈣哦！還有那些“懶癌”晚期不愛出門的“宅”準媽，曬太陽太少導致維生素D缺乏，會讓你攝入的鈣不經吸收就自行“跑路”哦。每天這么多“賊”在惦記著你那點兒鈣，還不抓緊補充，不缺才怪！

4.這些“克星”讓鈣跑得更快

準媽體內鈣質的“敵人”還不止這些呢，還有一些生活中存在的“克星”，也時刻準備著給本就缺鈣的準媽們補上一刀。

草酸。菠菜、莧菜、甜菜、馬齒莧、芋頭、甘薯等植物中含量最高。草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。

脂肪酸。來源于各種動植物油、油炸食物、肥肉等。脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。

植酸。主要存在于大米、白面中。植酸與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。

由此可見，準媽媽身體里的鈣除了供給給腹中的胎兒以外，如果飲食不得當，也會流失的更快，所以，懷孕以后的女性要額外的補充鈣，并且多進行戶外運動，接受陽光照射可以獲得維生素D，能夠有效促進鈣的吸收。