孕婦生完寶寶因?yàn)橄�耗太多的能量，所以產(chǎn)后身體普遍比較虛弱，所以要及時(shí)的通過(guò)飲食營(yíng)養(yǎng)來(lái)調(diào)理，這樣才能讓產(chǎn)婦更快的恢復(fù)身體健康，而且對(duì)寶寶的哺乳也有相當(dāng)一部分好處，所以產(chǎn)婦在哺乳期，飲食上要注意的事情還是很多的，這樣才會(huì)有優(yōu)質(zhì)的母乳給寶寶喝，寶寶的健康和身體免疫能力自然會(huì)提高很多，那么哺乳期媽媽要多吃哪三種類(lèi)型的食物對(duì)身體有好處呢?以下內(nèi)容我為朋友們簡(jiǎn)單介紹一下吧!

哺乳期媽媽要多吃哪三種類(lèi)型的食物

1、蛋白質(zhì)

不如期間的媽媽?zhuān)�需要補(bǔ)充好蛋白質(zhì)，這樣可以提高乳汁的營(yíng)養(yǎng)成分。那么從什么吸取到蛋白質(zhì)?媽媽可以多吃豆類(lèi)和奶制的食物中攝入，還有一個(gè)重要的途徑是，魚(yú)肉類(lèi)。所以媽媽在早上可以多喝豆?jié){，午飯和晚飯的時(shí)候可以多吃豆腐、魚(yú)等。

2、含鈣和鐵的食物

鈣和鐵都是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)，所以對(duì)于寶寶和媽媽也是，所以需要補(bǔ)充的。補(bǔ)鈣的話(huà)，建議媽媽多喝牛奶和魚(yú)肝油;補(bǔ)鐵就可以多吃牛肉、深色的蔬菜、豬肝等。這些食物，媽媽都需要加入到食譜當(dāng)中，這樣才能均衡飲食。

3、維生素B族

維生素B族可以補(bǔ)充我們體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)，功效很強(qiáng)大。對(duì)媽媽產(chǎn)后的肌膚，也有很大的幫助，所以建議媽媽們也要及時(shí)的補(bǔ)充。補(bǔ)充B族非常減肥，可以通過(guò)保健品或者堅(jiān)果類(lèi)都是可以補(bǔ)充到維生素B族的。

以上內(nèi)容介紹的就是哺乳期媽媽要多吃哪三種類(lèi)型的食物，產(chǎn)婦朋友們都有所了解了嗎?產(chǎn)婦在哺乳期，因?yàn)閷殞氁惶焯斓拈L(zhǎng)大，身體所需要的營(yíng)養(yǎng)也越來(lái)越多，所以媽媽們?cè)诓溉槠陂g一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，少吃含有脂肪的食物，這樣對(duì)產(chǎn)婦和寶寶的身體健康都會(huì)有幫助。