很多準媽媽在孕早期都要經(jīng)歷折磨人的孕吐，孕吐雖然會隨著妊娠時間的增長而緩解直至消失，但是吐的時候卻是翻江倒海，讓人痛苦不堪。那么，有什么方法可以幫準準媽媽緩解孕吐嗎？下面教大家9個緩解孕吐的方法。

1、一定要控制住吐得第一口

第一次孕吐一定要強忍，能忍住是最好的，因為第一次吐了之后就會不斷的吐，忍住了第一口，就不會頻繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是頻繁的想吐了。

2、保持樂觀的心情

樂觀的心情對準媽媽來說非常重要，即使晨吐令你感覺狼狽，你也應該告訴自己，懷孕是件美好的事，你會將迎來健康聰明的寶寶。試著和當過媽媽的朋友聊聊你的孕期感受，她們的經(jīng)驗和理解會減少你的緊張，會與你分擔煩惱與憂愁。

3、多吃清淡的食物

孕吐嚴重的孕婦飲食要以清淡、無刺激性的食物為主，也要盡量減少辣椒、胡椒、蔥、姜、蒜這些刺激性高的調(diào)料。選擇應季的新鮮蔬菜水果，還要控制好每天的攝取量，一天的水果不能超過300克。

4、沒事可以吃點酸的東西

沒事可以吃一點酸梅子之類的東西，酸酸的味道可以緩解一些孕吐的感覺。但是切記前三個月不能吃涼的東西。

5、沒事和寶寶溝通一下

孕吐有很大可能是一個心理作用，也是孕媽媽自己增加自己的意念，和寶寶說說話，說媽媽懷孕很辛苦，要乖乖的喔，這樣也可以增加孕媽媽自己的信心，幫助孕媽媽控制自己想吐的感覺。

6、在睡前可以吃一些食物

在睡前可以吃一些食物(例如蘇打餅干、土司)，或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會因為空腹感而產(chǎn)生惡心的情形。

7、多出門散步

新鮮的空氣、不同的景色、拜訪朋友、看場電影，甚至只是到超市購物，都可以讓你分散對胸口與胃部的注意力從而感受好起來。記住，如果你在為自己的晨吐而苦惱，與其躺在沙發(fā)上輕聲啜泣，不如命令自己起來，穿上舒服的鞋子出門去散步，哪怕只是幾分鐘也好。

8、喝點酸奶

吃完飯后，準媽媽可以喝一點酸奶，但要適量，而且不要空腹喝。酸奶易于消化吸收，其中的乳酸菌可以在人體腸道中維持適當?shù)乃釅A度，對身體起到一定的保健作用。

9、保證良好的睡眠

良好的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠時間也能減輕早孕的嘔吐反應。所以要養(yǎng)成早睡的好習慣，中午抽出30分鐘到1小時的時間來休息一下。還要注意保持適度的運動，加快新陳代謝，妊娠反應自然也會有所緩解。

以上9個辦法可以幫助孕媽媽緩解孕吐，懷孕是一件非常辛苦的事情，所以在喜悅的同時，也要做好充分的心理準備，而孕吐只是最初的第一步，隨后會隨著腹部的隆起覺得食欲不振，腰酸背痛等等癥狀，所以要保持樂觀的心態(tài)哦。