瑜伽是近年來(lái)最流行、最健康的一種有氧運(yùn)動(dòng)，深受廣大女性的喜愛(ài)和熱力追棒，合理的方法練習(xí)瑜伽不但能增強(qiáng)體力，還能保持人體平衡感，有益身體健康。對(duì)于孕婦朋友來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽還會(huì)提高肌肉組織的柔韌度和靈活度，刺激人體荷爾蒙，孕婦練習(xí)瑜伽自然有很多好處，但是孕婦練習(xí)瑜伽有哪些要注意的事項(xiàng)呢?

1.身體兩側(cè)的練習(xí)要平衡，身體一側(cè)所做的練習(xí)，另一側(cè)要重復(fù)(身體一側(cè)比另一側(cè)強(qiáng)健和靈活是正常的)。先從身體右側(cè)練習(xí)開始，再練習(xí)左側(cè)，因?yàn)檫@樣有利于消化系統(tǒng)的自然蠕動(dòng)，瑜伽中的所有練習(xí)都是為了促進(jìn)和增強(qiáng)身體機(jī)能。

2.練習(xí)要與呼吸相協(xié)調(diào)。每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)該伴隨著呼氣和吸氣，基本的原則就是身體上升或者舒展時(shí)吸氣，這也是符合邏輯的方法。因?yàn)橹挥羞@樣肺部才有擴(kuò)展的空間，身體彎屈或收縮時(shí)呼氣，這樣有助于排出肺部的氣體。

3.妊娠期間不要屏住呼吸，也不要練習(xí)懸息因?yàn)樘�兒時(shí)時(shí)刻刻都需要氧氣的供應(yīng)。

4.在練習(xí)當(dāng)中，每做完一個(gè)姿勢(shì)后都要放松，使心率和呼吸恢復(fù)正常，這一點(diǎn)很重要。

5.閉上眼睛可以更集中注憊力(站立時(shí)應(yīng)睜開眼睛以保持身體平衡)。

6.妊娠期間身體重心會(huì)改變，因此在練習(xí)倒立或平衡的姿勢(shì)時(shí)，可以借助墻壁、椅子來(lái)支撐，也可以讓家人或朋友來(lái)幫助保持平衡。

7.腹部隆起后要避免練習(xí)臉朝下的姿勢(shì)。