懷孕對于女性朋友來說是人生中一件十分重要的事情，在如今這個競爭激烈的社會，女性朋友不但要為工作而忙碌，還要為家庭的瑣事而操心，真是不容易，而懷孕關(guān)系到一個家庭的幸福，所以女性朋友必須得重視起來，在孕期一定要照顧好自己的身體，合理的補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)元素非常有必要，那么對于準(zhǔn)媽媽們來說孕期必須要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢?以下我們一起來看看吧!

1、葉酸

準(zhǔn)備懷孕的媽媽，可在孕前開始每天服用400微克葉酸。適量補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補(bǔ)以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

2、維生素C、維生素B6

懷孕2個月，這個時期有些準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)孕期自己牙齦會很容易出血，適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時，可以幫助提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防牙齒疾病。

對于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。