因?yàn)榕�性在生小孩的時(shí)候出血過(guò)多，消耗許多體力，產(chǎn)后身體通常都比較虛弱，所以產(chǎn)婦一般都要通過(guò)“做月子”來(lái)加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于“做月子”一般人們都認(rèn)為吃雞、魚(yú)、雞蛋和肉等等富有蛋白質(zhì)的食物比較營(yíng)養(yǎng)而忽略了蔬菜，其實(shí)補(bǔ)充體內(nèi)蛋白質(zhì)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，產(chǎn)婦也應(yīng)該多吃點(diǎn)蔬菜來(lái)補(bǔ)充人體的維生素。

1.蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

2.黃花菜

黃花菜含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

3.黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

4.海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

5.萵筍

萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用。

以上5種蔬菜有利于增加產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)，希望女性在產(chǎn)后要多吃些蔬菜，不要挑食，五谷雜糧都要吃點(diǎn)，多以清淡飲食為主。這樣不但保證各種營(yíng)養(yǎng)的攝取，還可以使各種各樣的營(yíng)養(yǎng)元素起到互補(bǔ)的作用，這樣才能讓每位做媽媽的女性營(yíng)養(yǎng)充足。