女性在坐月子期間，也是身體一個(gè)調(diào)理的好時(shí)機(jī)，所以在這個(gè)時(shí)候，很多的女性都會(huì)吃各種各樣的食物來(lái)養(yǎng)身體，而這些食物中，又以葷腥的食物比較多，因?yàn)樗齻冇X(jué)得這樣會(huì)更有利于身體的調(diào)養(yǎng)，其實(shí)素食也是可以調(diào)養(yǎng)的。

原則一：加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取，其中包括動(dòng)物蛋白質(zhì)和植物蛋白質(zhì)

這類(lèi)食物被人體消化后，會(huì)變成小分子的氨基酸，會(huì)讓產(chǎn)后傷口快速愈合。另外，氨基酸還可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學(xué)物質(zhì)，所以在月子里多吃蛋白質(zhì)，還可以有效減少產(chǎn)后憂(yōu)郁癥的發(fā)生呢。

富含蛋白質(zhì)的素食：豆類(lèi)、黑木耳、香菇、西蘭花、紫菜、燕麥、蕎麥等。

原則二：加強(qiáng)維生素B的攝取

維生素B群可以促進(jìn)身體的能量代謝，還具有幫助提高神經(jīng)系統(tǒng)作用和加強(qiáng)血液循環(huán)的功效，對(duì)于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)有很大益處。

富含維生素B的素食：豆類(lèi)、糙米、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

原則三：適量攝取纖維質(zhì)，促進(jìn)排便的順暢

產(chǎn)后由于缺乏運(yùn)動(dòng)，常常造成排便困難，所以纖維質(zhì)的攝取對(duì)新媽咪而言很重要。在排毒通便方面，沒(méi)有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

富含纖維質(zhì)的素食：蘋(píng)果、胡蘿卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

原則四：補(bǔ)鐵增血?dú)?/strong>