女性懷孕對身體會帶來一些不便，也會帶來一些異常的狀況，便秘就是其中之一。孕期便秘是孕婦最煩惱的事情，也是孕期最容易忽視的問題。專家提醒孕期便秘會導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，并發(fā)早產，危及母嬰安危。因此不得不重視，如何預防孕期便秘呢?一起來看看吧。

預防便秘的幾個注意事項?

準媽媽們除了應選擇含山梨醇的補鈣產品，補鈣時預防便秘還要注意以下幾項：

1、不要與油脂類食物同食。給人體補充鈣劑一定注意不能與油脂類食物同食。因為脂肪進食過多時，消化后產生的游離脂肪酸容易與鈣結合，使鈣的吸收減少。尚未吸收的鈣進入排泄物，就會引起便秘。

2、補鈣時，要少吃纖維類食物。粗糧等膳食纖維攝入過多時，其中的植物纖維成分與鈣結合也會降低鈣的吸收，造成鈣沉淀，引發(fā)便秘。

3、盡量不要與草酸蔬菜同食。有些蔬菜，如洋蔥、菠菜、空心菜、雪菜、毛豆、竹筍、莧菜、菱白等，其他們所含的草酸鹽很容易和體內尚未消化的鈣元素結合形成草酸鈣，影響人體對鈣元素的吸收，引起便秘。

4、不要與牛奶等食物混合。有的準媽媽喜歡把鈣片碾碎后，再混在牛奶或者其他食物里喝，其實這種做法是很不科學的。人體最多只能吸收20%混在食物中的鈣片，其余的鈣經過消化后會被排出體外。而且，鈣和奶很容易結合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，奶也不容易被消化，就會很容易造成便秘。

如果已經便秘，如何改善?

如果準媽媽們已經有排便困難、大便干燥等便秘癥狀，一定要及時用正確的辦法調理治療，若處理不當甚至會導致流產。

1、多散步多走動，不要長期坐著，氣血流通對身體腸胃都好。最好是每天散步一小時。

2、每天晨起空腹喝一杯放少許鹽味精醬油香油的溫開水，白天也要多喝水。

3、堅持吃香蕉、蘋果等能增強腸胃蠕動的水果，另外還可以適當喝點蜂蜜水，對緩解大便干燥有效。

萬一便秘太嚴重，建議準媽媽們要及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導。每一位準媽媽都希望自己能順利度過孕期，可十月懷胎難免艱辛。但是，只要遇到問題時能樂觀地面對，用科學的方法去解決它，一切都會好起來的。