摒棄不良生活習慣

很多不良生活習慣也會導致月經(jīng)不調的病因，作息時間不規(guī)律和貪涼，經(jīng)常吃補品，蹦迪和快餐，過度節(jié)食和嗜好煙酒，情緒異常，壓力很大，濫用藥等。因此，產(chǎn)后媽媽們千萬不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調性。同時，媽媽們?nèi)粘Ｉ�活應有�?guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

另外，有些媽媽們過度節(jié)食，由于機體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

只要在日常生活多留心多注意，按時定期做婦科檢查，月經(jīng)不調等疾病就不會侵襲。關注自己的健康讓生活更有質量。

情緒調整有效緩解月經(jīng)不調

情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。心情抑郁或沮喪常常使月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，而情緒緊張可使月經(jīng)量增多，月經(jīng)提前。

長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導致月經(jīng)失調或痛經(jīng)、閉經(jīng)。

要保持好心情，心情抑郁和緊張都會導致月經(jīng)不調。多參加活動，但也不能過度勞累�？傊�呢，月經(jīng)要順利就要在藥物治理的同時也要注意飲食和生活方式。

學會自我按摩緩解

月經(jīng)方面的病在治療上應以調理脾胃、補益沖任為主，這樣月經(jīng)的問題自然就解決了。平時多自己按摩，可以緩解月經(jīng)不調的癥狀。

先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線，臍下1寸半)約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

另外，還可以通過按摩血海穴來幫助調理月經(jīng)。血海穴是脾經(jīng)上活血化淤、通絡止痛的要穴。血海穴在大腿的內(nèi)側，髕底內(nèi)側端上2 寸。進行按摩時，可以將雙手掌心放在同側血海穴上，適當用力揉按1 分鐘左右，雙下肢可交替進行按摩。最好在月經(jīng)前后幾天睡覺前和起床時各做1 次，但在月經(jīng)期間應停止按摩。

注意，自我按摩如在經(jīng)期前后進行，效果尤佳。