產(chǎn)后媽媽為了讓給孩子充足的奶水，會不斷的進(jìn)補(bǔ)各種湯水，等孩子斷奶后，準(zhǔn)媽媽們已經(jīng)變到不行，要想讓身材早日恢復(fù)，建議媽媽產(chǎn)后要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)后，少吃脂肪、高膽固醇食物，加強(qiáng)鍛煉。

我們可由此分析媽媽們肥胖的幾點(diǎn)原因。

一、哺乳期為了使奶水充足和富于營養(yǎng)，許多乳母十分講究營養(yǎng)，每天或魚、蛋，或雞、鴨不斷;

二、婦女本來就是喜靜厭動，有了孩子以后，忙于家務(wù)，更忽視產(chǎn)后鍛煉;

三、斷奶后，夜間不需再喂奶，睡眠情況更好了，人也就更容易見胖了。

綜上所述，媽媽是否發(fā)胖與斷奶沒有關(guān)系的。產(chǎn)后媽媽們不想身材走樣最好做到以下兩點(diǎn)：

一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

少吃高脂肪、高膽固醇食物，主食米、面粉等，含糖量高的水果，也應(yīng)限制;

二、加強(qiáng)鍛煉

做臥起運(yùn)動，以鍛煉腹部肌肉，每天上下午各鍛煉1次，每次10-20下。這種鍛煉法不利于脂肪在腹部積蓄，而有利于保持產(chǎn)后體形美。