灰霾天，孕媽外出需謹慎

當然，如果一天兩天還好，時間長了，一直守在房子里也不實際的。當孕媽煩了，想出去走走路散散步的時候，那就要選好地方了。根據灰霾天氣形成的原因我們可以知道，灰霾程度較低的地方，也就是比較適合孕媽去的地方。

1、污染源少

大氣中的污染，主要來自汽車尾氣、工業(yè)區(qū)的污染排放，因此，大馬路、超市、工業(yè)區(qū)等這些人群集中、污染集中的地方孕媽是堅決不能踏足的。而應該選擇如公園、城郊綠野面積相對更廣闊的地方，加上有大面積的綠色植物的光合作用，那里的空氣污染程度也會相對較低。

2、空氣流通快

污染源無法流通散去，就是形成連日灰霾不散的原因。也就是說，空氣流通更快的地方，自然污染也會相對較小。孕媽們可以選擇有河堤的曠野、或者是有瀑布流動的地方，這些地方也是負離子含量相對較高的地方，孕媽們就可以自由地呼吸了。

孕媽外出“自衛(wèi)戰(zhàn)”全攻略

1、小口罩，功效大

市場上的口罩千姿百態(tài)，或許看起來美觀的產品更受人追捧，但對孕媽們來說，安全級別越高才是王道。面對空氣中僅有2.5微米的小顆粒，自然要選擇專業(yè)的防塵口罩才能對付它了。

2、呆在綠色無煙區(qū)

根據研究發(fā)現，在未禁煙區(qū)的PM2.5濃度是全面禁煙區(qū)的2倍以上，所以，孕媽們千萬不要闖到未禁煙區(qū)哦。

3、慢下來，不貪快

大家都知道，速度越快，在行進過程中呼吸道肺里面的污染物也會越多，孕媽們能走路就盡量走路，或者選擇使用公共的交通工具，避免騎車或者摩托車。

4、進入室內及時清潔

當孕媽們外出后回到家中，一定要及時清潔，清潔步驟如下：溫水洗臉、開水漱口、鼻腔清理，將附著在身上的灰霾全都處理干凈。

小貼士：小口罩 大學問

口罩，是我們日常生活中再普通不過的用品了，隨著近期全國污染的加重，口罩又成了生活中的重要物品，但關于口罩的一些相關知識，您真的了解嗎?面對污染空氣，尤其是孕產婦，不僅會對自身，更會對寶寶造成危害。下面我們就來一起看看，戴口罩究竟都有哪些學問?

需更換口罩的情況

1.口罩受污染，如染有血漬或飛沫等異物;

2.使用者感到呼吸阻力變大;

3.口罩損毀。

4.防塵濾棉，在面具與使用者面部密合良 好的情況下，當使用者感到呼吸阻力很大時，說明濾棉上已附滿了粉塵顆粒，應該換新的了。

5.防毒濾盒，在面具與使用者面部密合良好的情況下，當使用者聞到了有毒物的味道時，就該換新的了。

口罩不宜長期戴

從人的生理結構來看，由于人的鼻腔黏膜血液循環(huán)非常旺盛，鼻腔里的通道又很曲折，鼻毛構成一道過濾的“屏障”。當空氣吸入鼻孔時，氣流在曲折的通道中形成一股旋渦，使吸入鼻腔的氣流得到加溫。有人測試表明，在將零下7攝氏度的冷空氣經鼻腔吸入肺部時，其氣流已被加溫至28.8攝氏度，這就非常接近于人體的溫度了。如果長期戴口罩，會使鼻黏膜變得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能，故不能長期戴口罩。當然，在當下流感季節(jié)或空氣污染嚴重時，應該戴上口罩。

口罩的清潔

口罩的外層往往積聚著很多外界空氣中的灰塵、細菌等污物，而里層阻擋著呼出的細菌、唾液，因此，兩面不能交替使用，否則會將外層沾染的污物在直接緊貼面部時吸入人體，而成為傳染源。口罩在不戴時，應疊好放入清潔的信封內，并將緊貼口鼻的一面向里折好，切忌隨便塞進口袋里或是在脖子上掛著。 若口罩被呼出的熱氣或唾液弄濕，其阻隔病菌的作用就會大大降低。所以，平時最好多備幾只口罩，以便替換使用，應每日換洗一次。洗滌時應先用開水燙5分鐘，再用手輕輕搓洗，清水洗凈后在烈日下曝曬。但是有活性炭過濾的和一次性的不必清洗。

口罩的大小

戴上后應能罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面積，一般以寬13厘米、長17厘米為宜。如口罩過小，則病菌、粉塵、污物容易從口罩的邊緣或鼻兩側的間隙中進入，影響到口罩的過濾作用。