3、補(bǔ)鈣同時要補(bǔ)維生素D

“一般人體每天需要攝入800-1000毫克的鈣，而孕婦每天需要攝入1500毫克。”專家介紹，由于孕期血液稀釋，而且胎兒會不斷從母體吸收大量鈣質(zhì)，所以孕婦每天都要補(bǔ)充大量的鈣質(zhì)。和美兒科專家提醒準(zhǔn)媽媽們注意，補(bǔ)鈣的同時，要同時補(bǔ)維生素D，它可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。另外，孕婦最好每天多曬曬太陽，讓皮膚直接接受陽光的照射，有利于鈣質(zhì)的吸收。

4、孕期防缺鐵性貧血需補(bǔ)鐵

鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，生后6個月之內(nèi)易患營養(yǎng)性缺鐵性貧血等。孕婦要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期應(yīng)特別注意補(bǔ)充鐵劑。

在懷孕早期，每天應(yīng)至少攝入15～20毫克鐵;懷孕晚期，每天應(yīng)攝入20～30毫克鐵。富含鐵的食物有瘦肉、豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜(芹菜、油菜、莧菜等)、干杏、櫻桃等。