懷孕初期孕婦吃什么好?為了保證孕媽媽和胎兒的健康，在每天的飲食方面都會(huì)花很多心思，那么孕婦吃什么好呢?下面是向孕媽媽推薦的孕期飲食方式。

懷孕初期通常都會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)以及懷孕初期的一些癥狀，比如飲食特別挑剔、孕吐等。那么在這一階段中，孕婦吃什么好呢?孕媽媽的飲食原則要保證多樣化，要食用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，以及容易消化的食物。蛋白質(zhì)是生命最基本的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大約占人體40%。對(duì)于胎兒的發(fā)育成長(zhǎng)、孕婦子宮、乳腺增生等都不能缺少豐富的蛋白質(zhì)，因此，孕媽媽要多食用含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、魚肉、雞蛋、豆制品等。糖分的主要作用是供應(yīng)給能量，由于孕婦的代謝能力增強(qiáng)，能量的消耗量大，所以像白面、大米這樣的含糖分食物要適當(dāng)增加。孕婦對(duì)脂肪的消耗量不是很大，所以避免過(guò)量食用脂肪類食物，以免發(fā)生肥胖，增加身體的負(fù)擔(dān)。

另外，平日里要多吃新鮮的蔬菜和水果，特別是芹菜、白菜等含有豐富纖維的食物，這類食物有助于防治便秘。胎兒的骨胳、神經(jīng)和造血器官的發(fā)育都需要大量的鈣、鐵、磷和各種維生素，因此，孕媽媽要特別注意對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)的吸收。飲食中除了要多吃動(dòng)物肝、貝殼類水產(chǎn)品、牛奶、豆類以外，還要適量服用鈣片、鐵劑、維生素A、維生素B、維生素C、維生素d等，可避免出現(xiàn)貧血和缺鈣的情況。

了解了上面介紹的孕婦吃什么好后，再來(lái)了解下孕婦不宜吃什么，下面是列舉的一些不適宜孕婦食用的食物。

1、木瓜：木瓜好像會(huì)容易導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦不能吃。

2、山楂：懷孕后會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，大多數(shù)孕婦都喜歡吃酸甜類的食物，但是像山楂果和山楂制品不適宜孕婦食用。山楂對(duì)女性的子宮有收縮作用，如果懷孕后食用大量山楂，就容易刺激子宮收縮，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

3、葡萄：葡萄不宜多吃，因?yàn)闀?huì)使血糖升高。

4、柿子：孕婦不能吃柿子，因?yàn)橐讓?dǎo)致流產(chǎn)。

5、龍眼：龍眼也不能吃，因?yàn)闀?huì)像山楂一樣刺激子宮收縮，尤其是在懷孕后期更不能食用。

6、柚子：柚子性寒，食用過(guò)多會(huì)傷陽(yáng)氣，所以腹胃虛弱者、孕婦、身體陽(yáng)虛畏寒肢冷者不適宜吃柚子。

7、桂圓：桂圓性溫太熱，陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人和患有熱性病的人不適宜食用。另外，懷孕后也不適宜食用桂圓，容易出現(xiàn)便秘、口干、肝經(jīng)郁熱的情況，不利于保胎，還易出現(xiàn)腹痛、漏紅等流產(chǎn)癥狀。

8、菠蘿：菠蘿含有蛋白酶，這種物質(zhì)對(duì)皮膚、血管有一定副作用。過(guò)敏體質(zhì)的人不適宜食用菠蘿，食用后易出現(xiàn)菠蘿中毒，就是人們俗稱的“菠蘿病”。食用菠蘿后15分鐘易出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉及過(guò)敏反應(yīng)，比如全身發(fā)癢、頭疼等，嚴(yán)重的情況下還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、休克等情況。因此，孕婦要少吃菠蘿。專家建議在食用菠蘿的時(shí)候，要先將果皮削去，把果丁挖出，切開用鹽水浸洗一下，可將菠蘿中的有機(jī)酸分解，減少中毒的幾率。

孕婦吃什么好，這是向懷孕初期的孕婦介紹的健康飲食方式，了解懷孕時(shí)期吃什么食物更好。