孕婦吃什么補(bǔ)鐵最好?懷孕期間的女性常會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，尤其是缺鐵性貧血，貧血大大影響了孕婦的健康，也會(huì)影響胎兒的正常成長。因此，為了避免出現(xiàn)貧血的情況，補(bǔ)充鐵元素是非常重要的。那么孕媽媽吃什么補(bǔ)鐵最好呢?下面是向大家介紹的補(bǔ)鐵最好的食物。

一、孕婦補(bǔ)鐵很重要

缺鐵性貧血是孕婦們最�；加械募膊。�食用含鐵元素豐富的食物是最好的補(bǔ)鐵方式，那么吃什么補(bǔ)鐵最好?黑木耳、紅棗、紅糖是人們常選的補(bǔ)鐵食物，將黑木耳和紅棗以及紅糖一起煮著吃，可以改善體虛貧血的情況，并且還能幫助增強(qiáng)體力，對(duì)孕婦來說是非常好的保健食品。另外，黑木耳還可以涼血止血、滋陰潤燥、益氣潤肺，而紅棗可是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的上品，一說到補(bǔ)鐵和補(bǔ)血，人們會(huì)第一個(gè)想到紅棗，紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，紅棗中含有大量的鐵和鈣，對(duì)于治療貧血最為有效。

除了紅棗、黑木耳之外，紅豆也是很好的補(bǔ)鐵食物，建議孕婦們經(jīng)常食用。紅豆可以起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用，還能促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)女性的滋補(bǔ)作用是非常強(qiáng)的。除了這些，菠菜和芝麻醬也是很好的補(bǔ)鐵食物。

二、孕婦吃什么補(bǔ)鐵最好

雖然說植物性鐵元素對(duì)人體補(bǔ)鐵的效果很好，但還不夠，動(dòng)物性鐵的人體吸收率要比植物性鐵更好，因?yàn)橄窈谀径�、菠菜和紅棗這樣的植物性鐵不能直接被人體吸收，需要將其轉(zhuǎn)化成二價(jià)鐵才可以很好地被吸收，所以孕婦們適當(dāng)食用動(dòng)物性鐵是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵方式。

在動(dòng)物身上也有很多對(duì)孕婦補(bǔ)鐵有幫助的元素，比如動(dòng)物的肝臟、瘦肉和血液都含有大量的鐵，其中動(dòng)物肝臟的鐵含量高于動(dòng)物的肉，所以建議孕媽媽們常食用動(dòng)物的肝臟，比如豬肝。豬肝中含有大量的鐵和磷，它們是造血的主要的原料，為了避免出現(xiàn)貧血的情況，適當(dāng)補(bǔ)充鐵和磷是很有必要的。另外，豬肝中還含有豐富的維生素A、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，建議以燉煮的方式來食用豬肝。食用豬肝需要注意的一點(diǎn)是，在食用前一定要清除毒素，所以建議購買熟食。

豬血也是很好的補(bǔ)血食物，它被稱為“液態(tài)肉”，豬血的含鐵量尤為豐富，大約100克豬血中就含有45毫克的鐵，比豬肝、瘦肉和雞蛋的補(bǔ)鐵效果更好。豬血對(duì)鐵的吸收率高達(dá)22%，所以孕婦還可以適當(dāng)食用豬血，但不宜食用過量，每周食用兩次就可以了，將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來食用是不錯(cuò)的選擇。三、孕婦要多吃水果

水果對(duì)孕婦的健康也很重要，每天都要保證食用一定量的水果，雖然水果中的鐵含量并不是很高，但是水果中的維生素含量卻非常豐富，并有助于對(duì)鐵的吸收。

孕婦吃什么補(bǔ)鐵?總結(jié)上文中的建議，補(bǔ)充動(dòng)物性鐵及植物性鐵，多食用含鐵元素豐富的食物，比如我們熟知的紅棗、黑木耳、豬肝、豬血等。