方法1：盡量使用彈力繃帶或醫(yī)用彈力套襪

這是最簡單實用的保養(yǎng)方法。它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流。從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。如果從懷孕后期開始穿著這種襪子，則可提前護理雙腿，減輕水腫程度。

方法2：做雙腿健美操

在產(chǎn)后第五天至滿月，可這樣運動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈回流。鍛煉時取坐位于地，兩條腿伸直，腰部挺拔，兩手臂伸直放到身后，手指伸開支撐地面，吸氣時腳尖盡量上翹，呼氣時腳尖盡量伸直。然后仰臥，兩條腿伸直略分開，雙臂放在身體兩側(cè)，吸氣時左腳伸直，于上身成直角，足尖翹起，兩只腳交替進行。

健美操適用于分娩正常的產(chǎn)婦，由于產(chǎn)婦體質(zhì)大都較虛，故在鍛煉期間要根據(jù)自己的具體情況，量力而行，不可操之過急，每節(jié)操做兩三分鐘，早晚各一次，尤其要注意鍛煉時呼吸與動作的配合。滿月以后則可進行各種肌群鍛煉，以恢復(fù)大腿肌肉的強度、彈力，適宜的產(chǎn)后運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。

通過循序漸進的保養(yǎng)鍛煉，相信準媽媽們會很快恢復(fù)到以前迷人的身材的!