錯(cuò)時(shí)外出避開暑熱防曬對(duì)準(zhǔn)媽媽很重要，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多準(zhǔn)媽媽就是在度夏時(shí)不注意，皮膚上留下了妊娠斑。建議外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。 夏季也是多雨的季節(jié)，而且悶熱的天氣也比較多。

　　除了在雨天外出有滑倒的危險(xiǎn)外，空氣不流通的場(chǎng)所、悶熱的天氣，還易使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至?xí)炟实那闆r。因此，雨天盡量減少外出，不要去空氣不流通的場(chǎng)所，盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。 有些準(zhǔn)媽媽在懷孕階段還要上班，除了要注意交通安全外，準(zhǔn)媽媽出行最好錯(cuò)過早晚的高峰期，因?yàn)槿硕鄵頂D、情緒緊張都會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽的健康造成不良影響。

　　建議早上稍早一些離家，晚上稍晚一些回家，避開酷熱和擁擠，盡量乘坐空調(diào)車。 衣著寬松增加午睡

　　夏日炎炎，人體出汗較多，而準(zhǔn)媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物。這樣一是相對(duì)涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等。

　　建議穿寬松、棉質(zhì)的衣物，衣著盡量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。

　　此外，夏天準(zhǔn)媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞;過度勞累容易使準(zhǔn)媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。因此，要有一定時(shí)間的午睡，工作中也要注意休息。

　　溫水擦洗切莫貪涼

　　在妊娠期，由于各種生理變化和胎兒生長的需要，血液流動(dòng)加快，飲食和排泄量增多，新陳代謝旺盛，基礎(chǔ)代謝率比一般人高出20%—30%，再加上身處酷暑，就比平時(shí)更覺得酷熱難熬。準(zhǔn)媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多，因此應(yīng)該經(jīng)常用溫水擦洗，最好每天洗溫水澡、換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。洗澡水溫應(yīng)適中，且沐浴時(shí)間不要過長，以10—20分鐘為宜。