肚皮舞是世界上最古老的舞蹈之一，它主要鍛煉腰、腹、臀等部位的肌肉，對(duì)產(chǎn)后想恢復(fù)迷人曲線的媽媽們來(lái)說(shuō)，是很好的健身運(yùn)動(dòng)。

　　1 蛇手

　　訓(xùn)練目的：緊實(shí)上臂肌肉，增強(qiáng)肩膀、手臂、手腕的靈活性。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：1 以上手臂力量帶動(dòng)手肘向上。

　　2 為維持美感，手臂可稍微彎曲。

　　Step1收下腹、膝蓋放松，左手臂平舉、指尖向外延伸拉長(zhǎng)。

　　Step2左肩膀向上提起。

　　Step3左肩膀維持向上，用上手臂的力量帶動(dòng)手肘抬高。

　　Step4 維持step3的動(dòng)作，將手腕抬高。

　　Step5 肩膀下降。

　　Step6 上手臂放松，手肘下降。

　　Step7 手腕下降。

　　易犯錯(cuò)誤 沒(méi)有用到上手臂的力量，直接以手腕力量向上。