自我監(jiān)護胎動自孕30周開始，在每天早、中、晚固定一個最方便的時間數(shù)3次胎動，每次1小時。

具體方法是在安靜狀態(tài)下，取臥位或坐位，注意力集中，雙手置于腹部，用紐扣做標記，胎動一次放一粒紐扣在盒子中，，如連續(xù)動幾下也算一次，一小時后，盒子中的紐扣數(shù)即為一小時的胎動數(shù)。再將3次胎動數(shù)加起來，乘以4，即得12小時的胎動數(shù)。一般情況下也可每晚數(shù)胎動1小時，然后乘以12。正常值應(yīng)為30次或30次以上，如果小于20次，說明胎兒在宮內(nèi)可有異常，如果胎動少于10次，提示胎兒宮內(nèi)缺氧。如果自測胎動開始得早，孕婦自然而然會摸出一個常數(shù)，以此為標準來自行監(jiān)護胎兒在宮內(nèi)的安危。

一旦發(fā)現(xiàn)胎動減少、消失或過分劇烈，應(yīng)立即到醫(yī)院檢查。需知雖然胎動從減少至消失，問題的嚴重性在于胎動完全停止到胎心音消失不會超過24～48小時，所以不可掉以輕心。