有的朋友在月經(jīng)來之間會出現(xiàn)在這樣或者是那樣的問題，這種情況下我們稱之為經(jīng)前綜合癥，那么，這經(jīng)前綜合癥我們到底應該要怎么樣來進行調(diào)理呢?在調(diào)理的時候要注意哪些方面的問題呢?下面一起來看看為大家整理出來的七個方面。

一、一定要多吃含鈣質(zhì)豐富的食物

比如三文魚、酸奶、奶酪、大白菜等等都含有豐富的鈣質(zhì)。如此之外還要注意多曬太陽， 以促進鈣質(zhì)的吸收。研究發(fā)現(xiàn)充足的鈣質(zhì)、維生素D更有利于預防女性經(jīng)期綜合征。

二、一定要記得吃早餐

日常一定要記得吃早餐且一定要吃好早餐。試想一下，如果總感覺特別餓，那么你又如何會擁有好心情呢?再加上經(jīng)前期本身就容易產(chǎn)生郁悶的感覺，如果再不吃早餐，使得血糖發(fā)生較大的波動的話，那么無疑是會加重經(jīng)前期綜合征的。

三、一定要多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物

女性在經(jīng)前期一定要多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。比如可以多吃燕麥、全麥面包、粗糧以及新鮮的蔬菜水果，從而補充人體所需要的纖維素。研究發(fā)現(xiàn)充足的B族維生素更有利于女性預防經(jīng)前期綜合征，減少情緒波動感，因而建議可適當多食用蕎麥、豆類等食物。

四、一定要少吃糖或者不吃糖

生活中絕大多數(shù)女性都喜歡吃甜食或者甜類食品，而研究發(fā)現(xiàn)過多的甜食不僅會影響女性的雌激素分泌，對孕激素的分泌也會造成較大的影響。總得來說如果食用過多的甜食、日常飲食含糖量過高的話，那么就非常容易引起焦慮、不安等不良情緒，從而加重經(jīng)前期綜合征。所以專家建議女性在月經(jīng)來潮幾天最好少吃或者不吃甜食。

五、可適當補充劑

隨著“大姨媽”來臨一定會使女性流失大量的營養(yǎng)素的，因而如果條件允許的話，建議女性可適當補充各種營養(yǎng)素，其中主要包括鈣質(zhì)、鐵南、B族維生素以及其它復合型維生素等等。

六、少吃動物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，女性體重與是否患經(jīng)前期綜合征也有一定的關系。如果女性體重偏重，那么就會加重得經(jīng)前期綜合征的機率，因而專家提倡，日常一定要少吃動物類脂肪，減少食用雌激素動物脂肪的機率，從而減少由于經(jīng)前期綜合征給女性生活帶來的影響。

七、一定不要喝或者少喝含咖啡因的飲料

研究發(fā)現(xiàn)含咖啡因的飲料會影響女性的睡眠情況，消耗維他命B，甚至影響機體代謝碳水化合物的能力。因而建議女性要少喝咖啡、可樂、茶等飲品。

以上就是經(jīng)前綜合癥在飲食方面應該要注意的七個方面問題，如果說你希望自己的經(jīng)前綜合癥問題能夠得到解決，那么上面的這七個方面飲食應該要注意的問題就是你必須要注意和掌握的，只有這樣才能夠避免被其困擾。