夏季體內(nèi)濕氣較重，俗話說：長夏養(yǎng)陽暖脾胃，中醫(yī)養(yǎng)生講究時節(jié)，如夏季養(yǎng)生保健需采取以熱制熱的熱養(yǎng)生法，才能達(dá)到防病治病的功效。下面一起來揭開中醫(yī)熱養(yǎng)生的神秘面紗吧。

遠(yuǎn)離寒邪

飲食上，應(yīng)注意少食生冷食物。俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方。”夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用，效果更好。并且，不要長時間吹冷空調(diào)，最好不要用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因為冷水最傷陽氣。

用熱水泡腳

夏季濕氣正當(dāng)令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。民間有諺語，“夏天泡腳，暑濕可祛”，說的就是這個理。泡腳時，最好選擇較深的木桶;再就是水溫，不能太高，也不能太低，一般以40度為好;泡的過程中，要不斷加入熱水，以免水溫下降。

常洗熱水澡

常洗熱水洗澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱，促進(jìn)新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養(yǎng)，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，洗后用熱毛巾擦臉擦身，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺到?jīng)鲆夂褪孢m。

解暑要喝熱茶

不少年青人夏天喜歡喝冰飲，其實較解渴的是熱茶，尤其是一些清醇的名茶。中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來散發(fā)內(nèi)部體熱。通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)。換言之，熱量隨即緩緩排出。但飲冰冷飲品，則熱量較難在短時間內(nèi)揮發(fā)，仍困于體內(nèi)，只是口腔短暫時間覺得冰涼而已，未幾又會覺得熱。

而人飲熱茶后，毛細(xì)管擴(kuò)張，汗孔自開，而又不會像冷飲般刺激腸胃和氣管。不過，茶不可過燙，否則傷害舌頭、口腔、咽喉和食道，對腸胃亦無益。

運動必不可少

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說，夏季養(yǎng)生“使氣得泄”，意思是說，夏季人的氣息要向外宣發(fā)。向外宣發(fā)，就是今天所說的排汗，而排汗重要的方式就是運動。中醫(yī)認(rèn)為，夏天運動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體免疫力。

另外，運動還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱癥。還需要注意的是，不要進(jìn)行劇烈運動，可以選擇慢跑、太極、跳操等方式。

而女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其身體屬寒性體質(zhì)的女性，更該注意保暖。中醫(yī)專家認(rèn)為，女性陽氣不足，又以血為用，女性更要注意補陽氣，因為氣能生血。因此，夏日里，女性不能受涼，在飲食方面要少吃生冷食物。特別要多做運動，達(dá)到出汗排毒的目的。