除了飲食消暑之外，我們?cè)谙募具�有許多降溫消暑的方式。然而，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，只有針對(duì)自己的體質(zhì)來(lái)選擇最佳的消暑方式才能夠取得最好的效果。下面，讓我為大家介紹夏季消暑的幾個(gè)科學(xué)方法，讓大家能夠根據(jù)自己的體質(zhì)需要選擇最適合自己的消暑方式。

勿傷陽(yáng)氣

“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，中醫(yī)認(rèn)為，夏季五臟六腑陽(yáng)氣相對(duì)較少，盛夏消暑，不要因貪涼飲冷而耗傷陽(yáng)氣。陽(yáng)氣釋放過(guò)多，會(huì)使內(nèi)臟虛寒而生病，比如腹瀉、咳嗽、關(guān)節(jié)疼痛、怕冷等。適當(dāng)吃些冰鎮(zhèn)西瓜，喝點(diǎn)兒冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲，是消暑的一種方式，但不要過(guò)度，一旦阻遏體內(nèi)陽(yáng)氣，會(huì)出現(xiàn)胸悶等不適感覺(jué)。室內(nèi)空調(diào)溫度不能過(guò)低，一般26℃即可。

盛夏酷暑，喝綠豆湯、吃西瓜是常見(jiàn)的消暑方法。綠豆是傳統(tǒng)的解暑佳品，煮湯時(shí)將綠豆淘凈，用大火煮沸10分鐘左右即可，但有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀的體質(zhì)虛寒的人則應(yīng)少喝為宜。

以熱制熱

研究表明，夏日飲一杯熱茶，9分鐘后體溫下降1℃-2℃。中醫(yī)認(rèn)為，以熱制熱也是消暑的好辦法，可多加嘗試。

常用的方法有：熱毛巾擦身，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，人體降溫節(jié)律;洗熱水澡，洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺(jué)更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱;熱水洗腳，古人云“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥”，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn);喝熱茶，冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能。

因人而異

中醫(yī)提醒，日常防暑降溫也要因人而異，不同人群應(yīng)采用不同的防暑方法。

孕婦和小孩是夏季中暑的高發(fā)人群，房間應(yīng)注意通風(fēng)休息，衣著不宜過(guò)多，以舒適為度，被褥不宜過(guò)厚;多飲水，多吃新鮮水果，如有發(fā)熱癥狀，應(yīng)及早就醫(yī)，不要擅自強(qiáng)行發(fā)汗。老年人多穿淺色服裝，勤換勤洗，最好是選擇涼爽又透氣的絲棉服裝;多補(bǔ)充水分，一般每天需飲水1500-2000毫升，其中以涼開(kāi)水為主，可適當(dāng)加點(diǎn)食鹽。體弱者也可進(jìn)行穴位艾灸、拔罐、熱療來(lái)防治疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，改善夏季臟腑缺乏陽(yáng)氣溫煦的狀況。

很多人在夏季會(huì)喝一些綠豆湯、凍西瓜等食物來(lái)祛暑，然而，這些食物并非適合每一個(gè)人，體寒者食用了這些食物反而會(huì)損害身體健康。夏季消暑首先要了解清楚自己的體質(zhì)狀況，然后根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)祛暑方法。同時(shí)建議大家在夏季盡量不要過(guò)度飲用凍飲。