女性生下小孩后由于身體消耗的能量太多，所以生下小孩后的女性身體比較虛弱，要通過飲食上的調(diào)整來進補，這樣才能恢復(fù)身體的元氣，但是有些產(chǎn)婦因為在月子里營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖的機率很大，也嚴重影響了女性的美觀，所以女性產(chǎn)后減肥還是在應(yīng)該在飲食上注意的，以下我為朋友們公開一些產(chǎn)后飲食小秘密吧!

產(chǎn)后減肥食譜公開

根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會建議，哺乳時每周減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。需要減肥的新媽媽們?nèi)粘Ｖ锌梢远喑砸韵?種食物，可以達到很好的減肥的效果。

1、燕麥 具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

2、玉米 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

3、洋蔥 洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。

4、山藥 其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

5、地瓜 有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

以上內(nèi)容對產(chǎn)后女性的飲食方面作了一個簡單的介紹，我想產(chǎn)后的女性朋友們也應(yīng)該有所了解了，產(chǎn)后是女性恢復(fù)身體能量的重要時期，所以在這個時期女性朋友一定要注意休息，保持開朗樂觀的心情，這樣才利于產(chǎn)婦產(chǎn)后身體的恢復(fù)。