日常生活調(diào)理“五步驟”快速緩解節(jié)后綜合征

1.調(diào)整生物鐘

春節(jié)期間經(jīng)常通宵打牌、打游戲的朋友，如果熬夜次數(shù)多，在節(jié)后上班前幾天務(wù)必須午睡，彌補(bǔ)睡眠;但切勿貪睡，否則越睡越?jīng)]有精神;同時(shí)還要盡快讓睡眠變得規(guī)律。

2.食補(bǔ)療法

飲食無(wú)規(guī)律會(huì)讓腸胃產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，無(wú)必要的筵席，可盡量避免，在家中可食用清淡、易消化的食品，如南瓜小米粥、水果、蔬菜等;適當(dāng)控制零食，以緩解身體疲憊感。

3.運(yùn)動(dòng)保健

此法對(duì)宅男宅女們相當(dāng)有效，整日宅在家中，看碟看電影的朋友，或者睡個(gè)昏天暗地的朋友，可適當(dāng)?shù)孛咳兆霭胄�時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。冬季寒冷運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免受涼感冒。

4.心理調(diào)節(jié)

突然從喧囂恢復(fù)到安靜，容易出現(xiàn)短暫適應(yīng)障礙，一般可與人多交流，可排解內(nèi)心壓力，而情緒起伏較大的朋友，或者無(wú)法調(diào)節(jié)的朋友，建議可讓心理醫(yī)生簡(jiǎn)單干預(yù)一下。

5.做好節(jié)后檢查

患有慢性疾病或心理疾病的朋友，節(jié)后最好到醫(yī)院進(jìn)行體檢，過(guò)節(jié)期間很多人停止了治療，加之不規(guī)律的生活，很容易讓疾病加重，應(yīng)及時(shí)檢查盡早發(fā)現(xiàn)病情變化。

節(jié)后綜合癥會(huì)影響到身心的健康，會(huì)影響到工作、學(xué)習(xí)的效率，那么我們?cè)撊绾握{(diào)理節(jié)后綜合癥呢?以上為大家介紹了五個(gè)調(diào)理節(jié)后綜合癥的方法，希望給大家?guī)��?lái)幫助。