冬季來(lái)臨，天氣寒冷。女性的子宮很容易受寒，子宮受寒會(huì)導(dǎo)致女性手腳冰冷、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀的發(fā)生，那么寒冷的冬季去除子宮受寒，如何讓子宮暖起來(lái)呢?以下我為容易宮寒的女性簡(jiǎn)單介紹一下吧!

拒絕倒立!生理期做瑜珈減輕不適

近年來(lái)，做瑜珈保養(yǎng)子宮的風(fēng)氣盛行，但多數(shù)女性擔(dān)心生理期做瑜珈會(huì)妨礙經(jīng)血的流暢性，自行中斷練習(xí)。不過(guò)，養(yǎng)身瑜珈老師Sisii表示，只要避開(kāi)頭下腳上的倒立式、犁鋤式和肩立式動(dòng)作，預(yù)防經(jīng)血逆流，生理期做瑜珈也能幫調(diào)節(jié)情緒和緩解經(jīng)痛。

針對(duì)讓許多女性深切痛恨的經(jīng)痛問(wèn)題，冬天除了熱敷腹部，Sisii養(yǎng)身瑜珈老師建議可在安靜的晚上，一邊聽(tīng)著輕音樂(lè)，一邊做嬰兒式、貓式伸展操、蝴蝶式的動(dòng)作，放松因天冷而緊繃的情緒和神經(jīng)肌肉，更重要的是驅(qū)除宮寒、溫暖子宮，減輕經(jīng)痛。

動(dòng)作1：嬰兒式

彎膝跪下坐在腳跟，前額觸地，雙臂伸直于耳朵兩側(cè)，保持姿勢(shì)，深吸深吐。