冬天天氣寒冷，人們一般情況下都不愿意出門，就算出門，出門前也會(huì)做許多準(zhǔn)備，這樣才不會(huì)因天氣原因而影響出門前的情緒，那么親愛的朋友們，冬天出門我們要注意哪些事項(xiàng)呢?一起來研究一下吧!

1、沒準(zhǔn)備活動(dòng)

不宜理由：冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低，如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)，容易引起運(yùn)動(dòng)中的傷害事故。

2、迎著風(fēng)呼吸

不宜理由：冬季氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入大量的冷空氣，對(duì)呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激，會(huì)誘發(fā)和加重呼吸與消化等器官方面的疾病。

3、動(dòng)作過于猛

不宜理由：氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)作生猛，易引起高血壓、動(dòng)脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。所以，在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，要先做好熱身運(yùn)動(dòng)。

4、練后吃燙食

不宜理由：冬季氣候寒冷，在鍛煉結(jié)束后，馬上吃過燙食物，容易發(fā)生吐血、便血等病癥。所以，在戶外運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，一定注意不能立刻吃燙食，可等食物稍涼許之后再享用。

5、戴口罩鍛煉

不宜理由：有些人，特別是老年人因?yàn)榕吕�、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長(zhǎng)跑，這是很不科學(xué)的做法。這是因?yàn)榭谡职驯亲訐踝�，不利于鍛煉時(shí)通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進(jìn)行，影響氧氣的吸入，使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

冬天天氣寒冷，氣候比較干燥，朋友們?cè)诔鲩T前一定要做好一些準(zhǔn)備，盡量衣服穿多一點(diǎn)，以免因?yàn)椴划?dāng)?shù)姆椒ǘ�引起身體上的一些不適。