二、“冬季抑郁癥”解讀

季節(jié)性情緒失調(diào)(Seasonal Affective Disorder，簡(jiǎn)稱SAD)，是因天氣變化而產(chǎn)生的一種情感障礙或情緒失調(diào)，多在秋冬季出現(xiàn)，隆冬時(shí)節(jié)表現(xiàn)得更為突出，在國(guó)外經(jīng)常把它俗稱為“冬季憂郁癥”。

“冬季憂郁癥”多見(jiàn)于常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人。大多數(shù)的SAD患者在一年的大部分時(shí)間都有良好的健康狀態(tài)，但在白天越來(lái)越短，黑夜越來(lái)越長(zhǎng)的季節(jié)會(huì)感到憂郁的癥狀。在北緯30度以北或者南緯30度以南，SAD顯著存在。

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)家也有調(diào)查指出，約3%的辦公室工作人員在冬季里會(huì)出現(xiàn)精神不振、煩躁、焦慮、嗜睡等問(wèn)題，這一現(xiàn)象在大城市中更為突出。女性比男性更容易患上冬季憂郁癥。在年齡介于20歲至40歲的患者中，患冬季憂郁癥的患者男女比例約為1∶4。

冬季抑郁癥并不屬于什么病癥，它只是一種因天氣變化而產(chǎn)生的情緒失調(diào)，因此孕媽咪(特別是職場(chǎng)孕媽)即使有類似癥狀，也不要過(guò)于惶恐不安。在日照少的冬季，曬曬太陽(yáng)是孕媽咪防治冬季抑郁癥的最好辦法。

三、孕媽咪冬季易疲勞該怎么辦?

·冬季陽(yáng)光難得 抓住機(jī)會(huì)多曬太陽(yáng)

冬季天氣陰冷，陽(yáng)光很難得，因此孕媽咪遇到有陽(yáng)光的日子就要抓住機(jī)會(huì)，走出門去曬太陽(yáng)。

1、冬天曬太陽(yáng)能夠幫助孕媽咪獲得維生素D，有利于人體對(duì)鈣的吸收。

2、冬天曬太陽(yáng)能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)?shù)慕邮茏贤饩�的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。

3、冬天曬太陽(yáng)還能夠增強(qiáng)孕媽咪的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力。陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。