二、“冬季抑郁癥”解讀

季節(jié)性情緒失調(diào)(Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD)，是因天氣變化而產(chǎn)生的一種情感障礙或情緒失調(diào)，多在秋冬季出現(xiàn)，隆冬時節(jié)表現(xiàn)得更為突出，在國外經(jīng)常把它俗稱為“冬季憂郁癥”。

“冬季憂郁癥”多見于常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人。大多數(shù)的SAD患者在一年的大部分時間都有良好的健康狀態(tài)，但在白天越來越短，黑夜越來越長的季節(jié)會感到憂郁的癥狀。在北緯30度以北或者南緯30度以南，SAD顯著存在。

美國哥倫比亞大學的心理學家也有調(diào)查指出，約3%的辦公室工作人員在冬季里會出現(xiàn)精神不振、煩躁、焦慮、嗜睡等問題，這一現(xiàn)象在大城市中更為突出。女性比男性更容易患上冬季憂郁癥。在年齡介于20歲至40歲的患者中，患冬季憂郁癥的患者男女比例約為1∶4。

冬季抑郁癥并不屬于什么病癥，它只是一種因天氣變化而產(chǎn)生的情緒失調(diào)，因此孕媽咪(特別是職場孕媽)即使有類似癥狀，也不要過于惶恐不安。在日照少的冬季，曬曬太陽是孕媽咪防治冬季抑郁癥的最好辦法。

三、孕媽咪冬季易疲勞該怎么辦?

·冬季陽光難得 抓住機會多曬太陽

冬季天氣陰冷，陽光很難得，因此孕媽咪遇到有陽光的日子就要抓住機會，走出門去曬太陽。

1、冬天曬太陽能夠幫助孕媽咪獲得維生素D，有利于人體對鈣的吸收。

2、冬天曬太陽能夠預防皮膚病。皮膚適當?shù)慕邮茏贤饩�的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

3、冬天曬太陽還能夠增強孕媽咪的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數(shù)小時，就會被殺死。