女性進入更年期，讓兒女最擔心的還是身體的健康問題。進入冬季，天氣變化快，氣候陰晴不定，兒女最害怕更年期的母親會因此傳染疾病。其實，冬季養(yǎng)生工作做好了，更年期女性一樣能夠安全過冬。只是，應該如何做好更年期女性的冬季保養(yǎng)呢?

多進行戶外活動室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預防骨質疏松。吃點中藥很多更年期女性會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口干、便秘等，可以吃點知柏地黃丸;如果是腎陽虛，會有怕冷、人懶散、大便稀薄，可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當茶喝，湯里放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。

保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經(jīng)歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現(xiàn)實，還要注意調整好人際關系。

多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少，體內支撐組織比較松弛，容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習，每次15分鐘。

防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適，要及時就醫(yī)。

更年期女性的冬季養(yǎng)生方法

更年期女性在冬季，除了要保持精神愉快，生活有規(guī)律外，“民以食為天”，善于吃會影響身體健康。這個時期的女人飲食宜以清淡為主，減少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹飪方式，少烘、焙、烤、炸食物。更年期的女性容易發(fā)生肥胖，這是因為內分泌在更年期發(fā)生變化，使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化癥的形成，增加心血管疾病的發(fā)病率。

更年期女性多吃魚蝦和豆類

其實，更年期女性之所以會出現(xiàn)不適，是因為卵巢出現(xiàn)萎縮衰退。及早開始更年期保健能防止卵巢的過早衰退，預防或消除更年期癥狀，減少未來老年疾病的發(fā)生。如果任其發(fā)展，則更年期的不適癥狀會加重，還會產(chǎn)生很多并發(fā)癥哦。魚蝦所含有的蛋白質為優(yōu)質蛋白質，而蛋白質關系著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，處于四十歲的女人多攝取這類優(yōu)質的蛋白質，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。

以上就是我們更年期女性的冬季養(yǎng)生方法，這些技巧還是我們女人需要重視的一些更年期保健的措施。其實，我們有些女性一旦到了四十歲就需要做好保健。因此，女人一定要控制飲食，做好冬季養(yǎng)生的措施哦。特別是要控制高脂肪和糖類的攝。

小編碎碎念：兒女如果擔心更年期母親的身體健康問題，注意上面的問題是最基本的。但是，小編認為，更年期父母最需要的其實是我們的陪伴和關愛，家人的愛才是對他們最大的支持!