有效改善經(jīng)期抑郁心理的方法作為女性的你都知道多少呢?對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)生理周期來(lái)臨之前的煩郁，似乎是無(wú)法擺脫的宿命。其實(shí)，只要在日常生活中稍加注意和改變，就可以從心理上和身體上愉快輕松地度過(guò)這段特殊時(shí)期。下面小編就盤(pán)點(diǎn)了以下5大改善經(jīng)期抑郁的方法。

1.微笑

生理期前身體所感受到的不適，并不是由于疼痛難忍，而多是因?yàn)檫@期間女性容易產(chǎn)生煩躁、無(wú)精打采等癥狀。這時(shí)，推薦大家多和朋友聊聊天，看一看喜劇電影，盡情地開(kāi)懷大笑。“這樣就可以了嗎?”在抱有這種疑問(wèn)之前不妨請(qǐng)您先試一試。保證讓您忘掉憂郁，輕松過(guò)關(guān)。

2.多出去走走

在屋里呆久了，就容易讓我們沉浸在憂郁的氣氛之中，這時(shí)候放下一切出去走走就可以大大改善這種郁悶的狀況。天氣好的話就去散散步，喜歡開(kāi)車(chē)的話就駕車(chē)兜兜風(fēng)，微風(fēng)拂面的日子里就騎單車(chē)遠(yuǎn)行。沐浴在燦爛的陽(yáng)光下，感受著風(fēng)的吹拂，欣賞著明媚的風(fēng)景，生理期的煩惱一定會(huì)被拋到九霄云外。

3.做個(gè)大掃除

適度地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是改善生理期前不適狀況的一大關(guān)鍵。進(jìn)行一場(chǎng)“大掃除”是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。推薦大家不要像平日里那樣簡(jiǎn)單擦一擦掃一掃，而是把家具和墻壁認(rèn)認(rèn)真真地打掃，將櫥柜里的餐具仔仔細(xì)細(xì)地擦干凈，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。

4.試著改變一下屋內(nèi)布局

試著改變一下屋內(nèi)布局吧!可以轉(zhuǎn)換心情，又不失為一種鍛煉的好途徑。據(jù)說(shuō)，生理周期前，書(shū)架上書(shū)的位置有稍許改變就會(huì)引起抑郁情緒的產(chǎn)生。如此一來(lái)，還不如索性將書(shū)全部拿出來(lái)重新排列一下，或者將房屋的壁紙略微做一下改變。“勞動(dòng)”時(shí)的集中精力，以及做完后的滿足感讓人精神為之一振。

5.拒絕碳水化合物

拒絕一切含有砂糖的甜食。對(duì)于甜食控們來(lái)說(shuō)這可能會(huì)有些困難，但是只要注意這一點(diǎn)就能擺脫渾渾噩噩的心情，這是值得一試的。原本生理周期前人就會(huì)在感情上不穩(wěn)定，事實(shí)上“砂糖”會(huì)進(jìn)一步煽動(dòng)這種情緒。生活中實(shí)在不能缺少砂糖的女性，可以嘗試一下砂糖以外的帶有甜味的食品。對(duì)減肥也大有幫助哦!

如果你也不慎有此經(jīng)期抑郁的癥狀不妨就試試以上小編介紹的方法吧!其實(shí)女性之所以會(huì)在月經(jīng)這種特殊生理期感到諸多的不適除了心態(tài)需要控制以外日常生活的注意也尤為重要。只有健康的高品質(zhì)精細(xì)生活才能有好的心態(tài)更能徹底擺脫經(jīng)期抑郁的困擾。