秋季預(yù)防干燥的小訣竅你知道多少?　雖說(shuō)秋高氣爽，但氣候干燥確也是不爭(zhēng)事實(shí)。因?yàn)榍锛窘邓疁p少，大風(fēng)降溫，氣候過于干燥所以就會(huì)引發(fā)人體諸多不適。輕者干咳、上火重則可能便秘、傷肺，所以要重視秋季帶來(lái)的干燥困擾，那么如何讓避免秋季干燥呢？女性要注意調(diào)整生活作息、注意養(yǎng)護(hù)。小編教你內(nèi)服外敷相結(jié)合三招輕松應(yīng)對(duì)“秋燥”：

內(nèi)服 飲食潤(rùn)燥又滋陰

秋季膳食要少吃辛辣食物，如姜、蔥、辣椒等，多吃新鮮蔬果。烏雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、豆?jié){、甘蔗、雪梨、蓮藕、核桃等食物都有滋陰潤(rùn)燥、滋補(bǔ)潤(rùn)肺、清熱降火的作用。

蜂蜜雪梨水

1-2個(gè)雪梨，切塊，放入燉盅內(nèi)，加少許冷開水，用文火隔水燉約1小時(shí)，然后放涼后加入2勺左右的蜂蜜攪勻即可。

功效：潤(rùn)肺潤(rùn)燥。秋季前后槐花蜜和菊花蜜，具有清熱抗菌作用，能滋潤(rùn)養(yǎng)肺、清熱解毒;雪梨則有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效。

核桃粥

取核桃肉15克，粳米100克，將粳米洗凈，與核桃肉一同放入鍋內(nèi)，適量加糖、加水，燒沸后轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即可。

功效：潤(rùn)肺止咳。核桃不僅能補(bǔ)腦，還有消炎殺菌、養(yǎng)護(hù)皮膚、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺之功效;粳米性平，味甘，能養(yǎng)陰生津、除煩止渴。

外敷 防干裂用好保濕水

秋天不僅干燥，天氣轉(zhuǎn)涼讓代謝也跟著減慢，皮膚容易堆積廢物，對(duì)營(yíng)養(yǎng)和水分的吸收能力也大大降低，所以在保濕潤(rùn)膚之前，別忘了先做好清潔工作。

不過，秋天不宜洗澡過勤，每次洗澡不要超過30分鐘，也不要使用堿性的沐浴用品。洗臉過后，應(yīng)盡快涂上有補(bǔ)水、保濕功能的護(hù)理產(chǎn)品。

保濕是秋季護(hù)膚潤(rùn)燥的重要環(huán)節(jié)，使用護(hù)膚品的時(shí)候，要選擇含水分充足和含表面活性劑的滋潤(rùn)乳、滋潤(rùn)霜來(lái)保濕，需要補(bǔ)水的話首選精華水，精華水介于精華液和爽膚水之間，在滋潤(rùn)肌膚的同時(shí)還能進(jìn)行深層修護(hù)。