秋季的養(yǎng)生秘訣你都知道多少?秋季氣候變化較快所以在夏秋交接之后人極易倦怠、乏力等，導(dǎo)致脾虛、胃虛、氣虛，老人抵抗力變差等健康問(wèn)題。所以在氣候多變的天氣稍不注意便容易患病，而有些人的舊病也容易在此時(shí)復(fù)發(fā)，因此秋季養(yǎng)生在一年中最為重要。下面小編就為你介紹秋季科學(xué)養(yǎng)生的小秘訣：

胃寒吃山藥

此時(shí)應(yīng)吃些性溫的食物，主食可以改為粳米，健脾胃、補(bǔ)中氣。山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，可以每周吃?xún)纱紊剿師跖殴牵�也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。此外，每周吃次清蒸魚(yú)，多進(jìn)食雞蛋、蓮子。但寒性水果要少吃。

防燥多喝湯

秋 燥耗傷人體津液，易造成陰津虧虛。不少老年人會(huì)感到口鼻干燥、咽干口渴、皮膚瘙癢、大便干結(jié)等。鼻、唇干燥者可吃蘿卜、芝麻、豆腐、豆?jié){等。有慢性支氣管 炎的老年人可以多進(jìn)補(bǔ)湯水如百合冬瓜湯、山楂排骨湯、鱔魚(yú)湯、赤豆鯽魚(yú)湯等。并堅(jiān)持每天補(bǔ)水2000毫升，保證肺和呼吸道的濕潤(rùn)。少吃姜、蔥、蒜、辣椒等 刺激性食物。

多曬太陽(yáng)抗秋乏

老 人最易秋乏，這其實(shí)是脾胃虛弱、中氣不足的表現(xiàn)。除飲食調(diào)理外，作息必須改變春夏以來(lái)晚睡的習(xí)慣，應(yīng)“早睡早起，與雞俱興”。此外，入秋后，日照時(shí)間減 少，褪黑激素相對(duì)增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒因而低沉，所以要增加陽(yáng)光的照射，晴天時(shí)多到戶(hù)外散步，每天保證半小時(shí)。每天喝一杯花 旗參茶也有提神補(bǔ)氣、抗疲勞的作用。