夏季在不知不覺中過去了，女孩子要開始注重秋季保養(yǎng)了哦，下面小編就為大家介紹四種最適合妹子們的秋季減肥健身運動吧，秋季正是秋高氣爽的時節(jié)，這樣的氣候是最適合運動的，既可以親近自然也可以強(qiáng)身健體，當(dāng)然妹子們的減肥大業(yè)也可以兼顧了哦。

一、室外

騎自行車

效果指數(shù)：★★★★

秋季很適合出游，當(dāng)然也是騎車的好季節(jié)，特別是想減肥的你，騎車翻越小山，快慢結(jié)合，可以消耗更多的熱量，趕緊試試騎車減肥。

騎車運動最好到戶外。如果你在戶外感覺到舒適，就可以采用不同的強(qiáng)度和節(jié)奏，或者在不同的地形上進(jìn)行，比如變化行車路線和增加翻越小山的項目。

羽毛球

效果指數(shù)：★★★★

羽毛球也是一項不錯的減肥運動，可以保持身材不反彈。相比室外運動，這種室內(nèi)運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場正規(guī)的羽毛球，比賽強(qiáng)度要比一場足球賽還要大。要注意在運動前要做準(zhǔn)備活動，以免受傷。

爬山

效果指數(shù)：★★★★

爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳，當(dāng)然也是最好的減肥方法，深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力。注意，登高速度要緩慢，還要記得增減衣服，達(dá)到適應(yīng)溫度的目的。

跑步

效果指數(shù)：★★★★

跑步是目前最佳的有氧運動，跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。注意，每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主。