結(jié)束了一周緊張的工作，很多人都會感到身心疲憊，所以周末是我們放下壓力、放松身體好好休息的絕佳時機。但是放松絕不等同于放縱要科學(xué)有效的安排休息時間才能調(diào)整好消耗一周的能量。很多人在周末的“放松”時刻出現(xiàn)生活惡習(xí)，你知道這些壞習(xí)慣都有哪些嗎?下面就跟小編了解傷害身體的周末惡習(xí)吧!

熬到睜不開眼才睡

上班五天早睡早起，而周末不用擔(dān)心第二天早起，因此好多人本著“不浪費”的原則熬夜上網(wǎng)打游戲，甚至徹夜不眠。但熬夜不僅降低抵抗力，讓病毒趁虛而入，還會讓人次日反應(yīng)遲鈍、頭暈頭痛，周末兩天就在渾渾噩噩中度過。

此外，反復(fù)熬夜會擾亂人體正常的分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮膚干燥、晦暗、長粉刺等問題。因此周末玩樂要適可而止，最好在22點前結(jié)束。如果睡得晚，第二天應(yīng)適當(dāng)吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白質(zhì)食物。

賴到日上三竿才起床

幾乎所有人周末都想睡個懶覺，這樣看似能讓身體得到休息，實際上睡久了對身體百害而無一利。和熬夜一樣，睡太久會擾亂體內(nèi)生物鐘，使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，影響夜間睡眠質(zhì)量。如果因睡懶覺錯過早餐，還會影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，起床后會感到酸軟無力。即使周末也應(yīng)在7點左右起床，排便排尿，并按時吃早餐。

饑一頓飽一頓

周末朋友聚會經(jīng)常暴飲暴食，或者干脆賴在家一天只吃一頓飯，這些壞習(xí)慣都會嚴(yán)重影響到快樂的周末。

因為暴飲暴食后會出現(xiàn)頭暈、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的還會引起急性胃腸炎或胃出血;大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致肝功能損害，甚至誘發(fā)膽囊炎或急性胰腺炎。建議周末要三餐規(guī)律，早餐絕對不能省，晚餐要八分飽。