“秋膘”篇：秋季進餐3建議 對發(fā)胖說NO

“秋膘”就是秋季要進補的意思。夏天由于天氣炎熱，很多人吃得都較少，一到秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，就開始進補，一不小心，有的人就發(fā)胖了。我們來看看專家針對“秋膘”有什么好的建議吧!

1、飯前喝湯或吃水果

湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進食，飯量便會減少。吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。

2、晚飯少吃，以素食為主

晚飯吃得太多太晚，人體內(nèi)胰島素分泌量高，容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，從而出現(xiàn)肥胖。飯后散步半小時。此時，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。

3、飯后適當運動

飯后散步半小時。因為，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，運動可以有效地減少體脂而漸瘦。

不過需要我們注意的是，養(yǎng)生之道重在平日，在日常生活中我們就應當時時注意，加強體育鍛煉。