“秋膘”篇：秋季進(jìn)餐3建議 對(duì)發(fā)胖說(shuō)NO

“秋膘”就是秋季要進(jìn)補(bǔ)的意思。夏天由于天氣炎熱，很多人吃得都較少，一到秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，就開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，一不小心，有的人就發(fā)胖了。我們來(lái)看看專家針對(duì)“秋膘”有什么好的建議吧!

1、飯前喝湯或吃水果

湯可以抑制食欲，增加飽感。喝湯后再進(jìn)食，飯量便會(huì)減少。吃水果時(shí)，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進(jìn)食的兩大要素。

2、晚飯少吃，以素食為主

晚飯吃得太多太晚，人體內(nèi)胰島素分泌量高，容易使熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，從而出現(xiàn)肥胖。飯后散步半小時(shí)。此時(shí)，人們運(yùn)動(dòng)鍛煉所耗的能量均來(lái)自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。

3、飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

飯后散步半小時(shí)。因?yàn)�，人們運(yùn)動(dòng)鍛煉所耗的能量均來(lái)自脂肪，運(yùn)動(dòng)可以有效地減少體脂而漸瘦。

不過(guò)需要我們注意的是，養(yǎng)生之道重在平日，在日常生活中我們就應(yīng)當(dāng)時(shí)時(shí)注意，加強(qiáng)體育鍛煉。