相信眾多女性最害怕的年齡段就是更年期了吧，在這段時(shí)期里面，女性朋友的脾氣會(huì)變得怪異，性格會(huì)出現(xiàn)不可思議的大轉(zhuǎn)變，所以很多女性都想讓這段時(shí)間來的更晚些。現(xiàn)在女性朋友有福音啦，女性可以通過秋季養(yǎng)生，從飲食上來進(jìn)行調(diào)理延緩更年期到來!

1.大豆制品

女性體內(nèi)能夠分泌大量的雌激素，一旦雌激素分泌減少或者是停止分泌的話，就會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)絕經(jīng)的情況，同時(shí)肌膚的彈性以及光滑也會(huì)逐漸的消失，這個(gè)時(shí)候各種色斑問題以及生理不適問題也就會(huì)出現(xiàn)了。因此要想更好的延緩更年期，就要注意補(bǔ)充雌激素。

在我們?nèi)粘Ｉ�活中有很多植物都含有與雌激素化學(xué)結(jié)構(gòu)相似的物質(zhì)，這就是我們?nèi)粘３Ｕf的“植物雌激素”——大豆異黃酮。這種植物雌激素一般都廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，而其中含量最為豐富的則是大豆。

因此女性朋友必須要養(yǎng)成吃大豆食品的習(xí)慣，不管是黃豆還是黑豆，亦或是大豆制品，其中所含有的植物雌激素都可以幫助女性有效的延緩更年期。而處于更年期的女性朋友也可以多吃些大豆食品，因?yàn)樗�同樣具有緩解更年期癥狀的作用。

2.多吃新鮮蔬果

巢之安健康專家提醒，在平時(shí)生活中女性朋友應(yīng)該多吃些具有抗氧化功效的食物，以此來對(duì)抗體內(nèi)的自由基。各種新鮮的蔬果是最佳的首選，研究發(fā)現(xiàn)在蔬果中含有大量的維生素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就是最有效的抗氧化劑。

多補(bǔ)充維生素C可有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，從而起到保護(hù)人體健康細(xì)胞以及延緩身體衰老的功效。因此女性要想延緩更年期以及延緩衰老，在平時(shí)生活中就應(yīng)該多吃些新鮮蔬果，或者是喝一些新鮮的果汁。

3.注意飲食禁忌

巢之安健康專家還要提醒女性朋友，不良的飲食或飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)提早進(jìn)入更年期的情況。

在平時(shí)生活中女性朋友一定要特別的注意，對(duì)一些過咸或者是過甜的食物都應(yīng)該盡量的少吃或者是不吃，比如像各種腌制食品或者是食品罐頭等，這些食物中都含有大量的鹽分以及人工添加糖精，過量食用的話會(huì)導(dǎo)致機(jī)體早衰，并且導(dǎo)致女性更年期提前。

4.母乳喂養(yǎng)

除了飲食方面要特別注意之外，女性朋友還要注意，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)同樣能夠幫助你有效的延緩更年期的到來。因?yàn)榕�性哺乳期階段女性的排卵受到抑制，這個(gè)時(shí)候哺乳的時(shí)間越長(zhǎng)排卵就越少，從而卵巢功能越好，在這種情況下女性絕經(jīng)的時(shí)間就越晚。除此之外嬰兒吸吮母親乳頭這個(gè)動(dòng)作本身，還可以起到調(diào)節(jié)垂體卵巢激素的作用，進(jìn)一步的激進(jìn)了女性的性腺軸，促使激素更平衡地分泌。

對(duì)于女性朋友而言，秋季保養(yǎng)只要按照以下4點(diǎn)所描述的那樣就可以延遲更年期，這真是太好的消息啦。其實(shí)，不管是否可以延緩更年期，女性朋友都應(yīng)該在秋季做好相應(yīng)的保養(yǎng)，這既能使自己更美，也能讓自己充滿魅力。