女性朋友常會(huì)有手腳冰涼的身體現(xiàn)象，冬天手腳冰涼是能理解的，但是如果夏天也都叫冰涼那就要注意了，這表示你需要有目的的補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)來暖身，下面推薦的這些食物對(duì)緩解冷手冷腳效果明顯哦。

一、多吃些黑色食物：

黑色食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，消除體內(nèi)的活性氧，減少細(xì)胞受到破壞。不僅可以平衡內(nèi)分泌及防止衰老，最重要的具有補(bǔ)腎暖身的功效，對(duì)于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。

二、多補(bǔ)充維生素e：

維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護(hù)女性的生殖健康，同時(shí)還可以打通人體遠(yuǎn)端的末梢神經(jīng)血管，使體內(nèi)血液循環(huán)更加通暢，在飲食上可每天少吃點(diǎn)堅(jiān)果類。如果長(zhǎng)期手腳冰涼的可服用些維生素e補(bǔ)充劑，對(duì)末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。

三、合理的補(bǔ)充熱量：

不要偏食、過度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時(shí)吃點(diǎn)東西會(huì)暖和很多，同樣，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、堅(jiān)果，牛奶，豆奶，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。并時(shí)時(shí)喝點(diǎn)熱水。

除了以上這些飲食調(diào)理外，如果你夏季也是手腳冰涼，那么就要注意穿著了，別讓腳和腿著涼，另外不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路�過緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。