炎炎夏日即將到來，預(yù)防盛夏中暑，成了大家關(guān)心的問題。武漢，深圳等地區(qū)已經(jīng)是熱不能眛。再過一個星期就是大暑了，即將大面積熱起來了。中暑是每個夏天人們都要面對及預(yù)防的事，正是7、8月份學(xué)生放了暑假，很多家長會帶孩子外出游玩。出行時(shí)下面介紹5個預(yù)防盛夏中暑的招兒!

中暑是高溫環(huán)境下，人體產(chǎn)生的嚴(yán)重不良反應(yīng)。正常人的體溫由大腦皮層、間腦、延髓及視丘腦下部的體溫調(diào)節(jié)中樞管理。人體產(chǎn)生的熱通過傳導(dǎo)、輻射、對流和蒸發(fā)而散失，從而維持適當(dāng)?shù)捏w溫。當(dāng)外界溫度過高，長時(shí)間日曬、濕熱或空氣不流通的高溫環(huán)境等阻礙了散熱時(shí)，就會發(fā)生。

1、衣著：

夏天應(yīng)選用白色或淺色衣服，忌穿深色衣服，因?yàn)樯钌�衣服吸收光能不利于散熱。外出時(shí)盡量穿棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風(fēng)的衣褲，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

2、飲食：

夏天可進(jìn)食含水量較高的蔬菜和新鮮水果，如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等，用來補(bǔ)充機(jī)體丟失的水分。還可以飲用乳制品、果汁等，既能補(bǔ)水，又能滿足營養(yǎng)之需。民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”一說，夏天吃姜其作用是：升發(fā)陽氣，驅(qū)散風(fēng)寒，殺菌解毒，開胃健脾，預(yù)防中暑。

3、休息：

夏天日長夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗增大，容易感到疲勞。保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。中午安排1小時(shí)左右午睡時(shí)間緩解疲勞。正在出汗或睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

4、出行：

夏日出門前記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍!如此時(shí)必須外出，就一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜;備足水和飲料。老人、孕婦及，心血管病患者，此時(shí)應(yīng)盡可能減少戶外活動。

5、隨身帶有防暑藥品，如人丹、清涼片、十滴水、藿香正氣水等，以備不時(shí)之需。

另外，顱腦疾患的病人,老弱及產(chǎn)婦耐熱能力差者,尤易發(fā)生中暑。我相信大家了解了這些預(yù)防盛夏中暑的方法，一定會減少中暑的幾率。