常言道女人是水做的，所以經(jīng)常說柔情似水。因此女性朋友的健康也因其自身的生理條件而相對男性來說比較脆弱，那么，在女性朋友來例假期間應(yīng)該怎樣安排飲食呢?在經(jīng)期該吃些什么好呢?那就讓小編幫你一一解析吧。
經(jīng)期吃什么好
多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物
魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當(dāng)多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價廉物美的月經(jīng)期保健食品�？蛇x擇食用，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要�？傊�，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。
葷素搭配，防止缺鐵
在經(jīng)期一般每次來月經(jīng)人體都會失血很多，而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機能所必需的，血液不僅是血經(jīng)蛋白合成的主要組成部分，而且它對免疫、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用。因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
胡桃
胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)，還可以迅速的補充體力，有養(yǎng)顏之功。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
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