三十歲女性：提高代謝能力，我要零壓力!

這是女人最為敏感的年齡，告別了青春時代，此時人體的新陳代謝速度逐漸下降。另外，30幾歲的女人正值職業(yè)高峰期，工作壓力、生活壓力雙重施加在自己的身上，神經處于緊張狀態(tài)，生物鐘紊亂，內分泌也變得不正常，如此一來，卵巢囊腫、宮頸疾病也會不請自來!

3分鐘蘿卜蹲，360°鍛煉私密處

30多歲的白領女性大都有久坐的習慣，陰道肌肉從不運動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧!通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來!

靜坐，安撫內分泌的脾氣

印度健康專家指出：“在如此加速度的生活中，靜坐的減壓效果最好!”如果再配以有助于婦科健康的香熏精油，就可以很有效地調節(jié)內分泌，讓陰道的表情陰轉晴。臨睡之前，可以將殺菌作用強大的茶樹精油滴入精油燈，讓香氣遍布整個臥室，然后全身放松，盤腿坐于床，手掌相對放在腿上，閉目養(yǎng)神，將頭腦放松，深呼吸，15分鐘后緩緩張開雙眼，再靜坐3分鐘。精神放松了，內分泌正常運轉了，婦科疾病自然也會逃之夭夭。

Do it now

清晨洗漱之前，先在房中踱步3分鐘，以達到伸展身體的作用，然后雙腿分開站立，以自己最大的限度做深蹲、起立的動作，整個過程動作要緩慢，讓陰道全方位舒展，卵巢、子宮也會隨之運動，增加陰道肌肉的韌性。另外，女人還要保證充足的睡眠來減緩衰老的過程。

四十歲女性：調節(jié)腺體分泌，我要零衰老!

40歲是女人的分界線，此時卵巢分泌的雌激素開始減少，月經期變得不規(guī)則，陰道干澀變得很嚴重，而且松弛的現象也會愈發(fā)明顯，甚至在性愛時會有疼痛的感覺。此時你也會發(fā)現，自己的衰老現象在加重，而且身體總有力不從心的感覺。于是，你不禁會嘆息：“唉，真地開始老了!”真的一定會這樣嗎?

食補幫你潤滑，感受重來的性福

對于40歲以上的女人來說，想要增強陰道的濕潤度，單純地使用外用潤滑劑不能從根本上解決問題，并且容易產生依賴性。這個時候，食補是最為有效的方法。一定要多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，因為其中含有豐富的維生素B2，能積極參與體內細胞生長、代謝機能，幫助調節(jié)腺體分泌、保護黏膜細胞，從而增加私密處的含水量。而這幾種食品的最佳烹飪方法就是在清水中加入花椒、大料、鹽等調料后，煮熟即可。這樣食用營養(yǎng)最全，效果最佳。

50秒平躺鍛煉，還V地帶活力

月經不規(guī)律、性愛次數減少，讓陰道內肌肉功能降低，從而導致彈性也有所缺失。所以，通過有效的運動令陰道內肌肉重新恢復活力是此時的重點。你可以試試這樣做：平躺，雙膝向上彎屈，膝蓋并攏，在縮緊臀部的同時收縮陰道、尿道，以達到同時運動的目的。每個收緊的動作最好堅持數秒再放松，每日堅持30次以上，3個月后，你就會發(fā)現變化。另外，適當的體育鍛煉也會增強你的活力。

不同年齡女人如何保養(yǎng)陰道呢?通過以上的介紹，相信大家現在對此有所了解了吧。希望女性朋友能夠用心的呵護陰道，保證陰道健康，才能讓你越發(fā)的美麗。