女性荷爾蒙如果分泌正常的話，是有利于可以提高女性的生活質(zhì)量。要想分泌正常必不可少的是運(yùn)動(dòng)鍛煉。那么女性在特殊時(shí)期要怎樣進(jìn)行調(diào)養(yǎng)呢?下面，尋醫(yī)問藥小編和你一起來看看女性特殊時(shí)期調(diào)理要注意什么。

月經(jīng)期女性身體特點(diǎn)：

此階段為女性體內(nèi)雌激素水平較低的階段，外在表現(xiàn)為情緒低落、精神較差、體能較弱等。

運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：

宜靜不宜動(dòng)，宜慢不宜快。此時(shí)期女性情緒不佳具有生理上的“物質(zhì)基礎(chǔ)”，可適當(dāng)通過小幅度運(yùn)動(dòng)散心。

如果此階段仍需堅(jiān)持鍛煉，最好選擇瑜伽、散步、太極等輕柔、緩慢、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的項(xiàng)目進(jìn)行，避免選擇對(duì)抗性強(qiáng)的體育活動(dòng)和耗時(shí)長(zhǎng)、高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

卵泡期 女性身體特點(diǎn)：

此階段被稱為“卵泡期”，女性體內(nèi)雌激素將緩慢爬升恢復(fù)，所以體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化都處于高水平期，所以比較適合進(jìn)行強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：

專家表示，如果女性自身有打網(wǎng)球、騎車、長(zhǎng)跑、游泳等愛好，或是需要實(shí)現(xiàn)瘦身減肥等目標(biāo)，都可集中選擇在此時(shí)間段進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，此階段為每月消耗人體熱量的“黃金期”，也是健身收效最好的階段。

排卵期女性身體特點(diǎn)：

此階段女性體內(nèi)雌激素逐漸攀升直至最高峰，然后在排卵后期，即快靠近月經(jīng)來潮時(shí)又逐漸回落。所以排卵前期仍可以持續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉，后期則慢慢減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、縮短鍛煉時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：

專家認(rèn)為，此階段前期仍可實(shí)施大消耗量的健身項(xiàng)目，接近月經(jīng)來潮的幾日則可改換為平緩的運(yùn)動(dòng)類型，如早操、慢跑等，如果排卵后期依然堅(jiān)持強(qiáng)體能訓(xùn)練，女性可能出現(xiàn)體重增加和水腫等現(xiàn)象。