三：盡量避免不良刺激

進入更年期后人的心理相對來說比較脆弱，受刺激后易發(fā)生較大的心理障礙。有資料表明，在更年期出現(xiàn)的精神異常病人中，有2/3的人在發(fā)病前遭受到不同程度的精神刺激。因此，改善不良環(huán)境，避免不良刺激，是更年期心理保健的一項重要措施。

四：合理安排生活、勞逸結(jié)合

保持良好的生活習(xí)慣，睡眠要充足。多參加有意義的社會或娛樂活動，維護良好的人際關(guān)系。

五：適當鍛煉

進入更年期后，有不少人，特別是腦力勞動者喜歡安靜，不愿運動，這對健康是很不利的。適當?shù)捏w育鍛煉和體力活動，不僅可以促進新陳代謝，活躍臟器功能和增強體質(zhì)，而且能對抗焦慮、憂郁、煩躁等不良情緒，有利于保持生理和心理健康。更年期女性須常保持樂觀情緒，對生活充滿信心和追求，其中樞神經(jīng)系統(tǒng)就會常常處于興奮狀態(tài)，有利于刺激性激素的分泌，從而保持青春的活力和女性的嫵媚，更年期的不適癥狀也會隨之減輕和消失。此外，還應(yīng)注意皮膚的保養(yǎng)，堅持面部的皮膚按摩，延緩皮膚的衰老過程。并應(yīng)強健體質(zhì)，加強形體鍛煉，防止發(fā)胖，保持健美的身材。

看了以上的文章你還在為你的更年期困惑么?行動起來，做一個健康的女人吧。

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