一年一度的年終來了，辦公室里的白領(lǐng)加班是很平常的事。有專家指出熬夜容易讓人長胖。因此白領(lǐng)們一定要注意，否則堅(jiān)持了一年的瘦身就會(huì)毀在年底加班的手上了。下面，尋醫(yī)問藥小編來教大家在年底如何加班熬夜也不會(huì)發(fā)胖的方法，一起來看看。

1。盡量提前選好健康的食物

熬夜時(shí)吃的東西應(yīng)該和平時(shí)的正常進(jìn)食應(yīng)該有所不同，最好選擇那些健康營養(yǎng)均衡的食物，水果、酸奶以及各種促進(jìn)消化的食物可以成為你的最佳選擇。睡前不要吃太飽，也不要太饑餓，否則都會(huì)讓你睡不著覺。

2。 提前喝些咖啡

咖啡中中含有多種營養(yǎng)成分，維生素B、游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等，上班前先喝杯咖啡，不僅可以消除疲勞，還能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)成分，加班熬夜來杯咖啡，可以讓你振奮精神，效率更高。

3。 午后小睡增加睡眠時(shí)間

經(jīng)常睡眠不足很容易讓人肥胖，不想發(fā)胖的第一步是保證睡眠時(shí)間的充足。如果在一次性的睡眠中無法保證7～9的睡眠時(shí)間，可以在一天內(nèi)的其他時(shí)間安排短時(shí)間的睡眠。人的溫度在下午4點(diǎn)鐘左右的時(shí)候會(huì)小幅度的下降，而這時(shí)午后小睡最理想的時(shí)間。

4。 學(xué)會(huì)科學(xué)的助眠方法

熬夜結(jié)束后或者是下班回家后直接睡覺，不要再打開電視，或是閱讀內(nèi)容刺激的書、或避免任何可能使大腦興奮的東西。將室內(nèi)的溫度控制在18.3℃～21.1℃之間，這種室內(nèi)溫度對(duì)于人的睡眠是很有益處的。

此外，也可以在室內(nèi)放些薰衣草、香草、青蘋果以及黃瓜等，這些香味可以舒緩人的神經(jīng)，有助于人們放松身體。