揭秘：女性生理期前為什么容易便秘

1、伴隨黃體素分泌，促進(jìn)吸收大腸水分的荷爾蒙運(yùn)動(dòng)

由于黃體荷爾蒙有著為懷孕做準(zhǔn)備、幫助懷孕等作用，所以需要大量身體內(nèi)的水分維持進(jìn)行基本的荷爾蒙活動(dòng)。生理期前大量的黃荷爾蒙分泌，為了在體內(nèi)貯存水分，身體自身會(huì)促進(jìn)吸收大腸內(nèi)食物的水分。腸內(nèi)水分的減少，直接導(dǎo)致體內(nèi)糞便的含水狀況，糞便干燥且偏硬，不易排出體外，造成便秘。

2、伴隨黃體素分泌，抑制子宮收縮活動(dòng)增加

黃體荷爾蒙是為排卵后成功受孕而準(zhǔn)備的，會(huì)對腸道蠕動(dòng)的肌肉造成影響。這樣就使得運(yùn)送體內(nèi)排泄物至肛門的蠕動(dòng)的腸道平滑肌張力減少，抑制腸道刺激性感受的靈敏度，使得糞便無法有效及時(shí)的排出體外，滯留在體內(nèi)形成便秘。

解除生理期的便秘問題，增加水分?jǐn)z取&運(yùn)動(dòng)量

針對女性生理期產(chǎn)生便秘的原因，建議先調(diào)整自身的情緒，不要過分焦躁不安，同時(shí)從健康調(diào)整飲食作息習(xí)慣進(jìn)行改善和預(yù)防。

1、大量喝白開水

大量飲用白開水，增加體內(nèi)水分，軟化糞便，可以配合溫?zé)岱涿鬯蛘呤撬崮痰蕊嬈罚訌?qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

2、改善飲食結(jié)構(gòu)

改善飲食結(jié)構(gòu)，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，忌

辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米。還可以根據(jù)自身狀況進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，效果更好。

應(yīng)當(dāng)注意的是，經(jīng)期時(shí)女性身體處于敏感期，稍有不慎就會(huì)影響到女性健康，所以不建議經(jīng)期間食用促進(jìn)通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經(jīng)血過多等狀況，危害健康。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)對于緩解經(jīng)期便秘癥狀也有很好的幫助，比如仰躺床上，進(jìn)行腹部順時(shí)針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習(xí)，都可以增加腹部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)部腸胃的蠕動(dòng)，幫助排便。