月經(jīng)期是女性的正常生理周期，在這個(gè)時(shí)候，女性的身體抵抗力也會(huì)下降，因此在這個(gè)時(shí)期女性朋友要更加好的照顧愛惜自己�？墒呛芏嗯耘笥讯疾恢澜�(jīng)期期間需要注意哪些保健，下面，尋醫(yī)問藥小編就來介紹女性經(jīng)期里要注意的5個(gè)保健要點(diǎn)。
保持外陰清潔
經(jīng)常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經(jīng)血結(jié)痂。
保持樂觀和穩(wěn)定的情緒
在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動(dòng)反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，就可以減輕月經(jīng)的不適感覺，也能防止月經(jīng)失調(diào)。
適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量
月經(jīng)期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)�？蓞⒓右恍┹p松的運(yùn)動(dòng)，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
注意保暖
月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)減少或突然停經(jīng)，引發(fā)其他疾病。
注意飲食衛(wèi)生
加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時(shí)還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預(yù)防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
