秋天帶給我們收獲和美麗，但是秋天也是基本高發(fā)疾病。專家講，秋季來(lái)到學(xué)會(huì)養(yǎng)生能有效預(yù)防多種疾病。天氣由暖轉(zhuǎn)寒，再加上干燥的天氣，有很多的朋友們會(huì)在這個(gè)冷暖交替的季節(jié)發(fā)病。那么我們?cè)谏�活中如何才能做好預(yù)防保健工作呢？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹。

專家說(shuō)秋季來(lái)到學(xué)會(huì)養(yǎng)生能有效預(yù)防多種疾病，到底有哪些多發(fā)病呢?皮膚變得緊繃繃的，以致起皮脫屑，毛發(fā)枯而無(wú)光澤，頭皮屑添加，口唇干枯或裂口，鼻咽燥得冒火，大便干結(jié)。這種種體現(xiàn)都是由秋季天氣改變帶來(lái)的。某些疾病正在秋燥的作用下，也易雙發(fā)或加重，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等。“形成這些疾病的緣由是秋燥，”差別于夏天雨水多，濕度高，秋天天氣干爽，燥氣為主。燥，呈顯正在身體的癥狀多是：發(fā)炎、腫痛、干。

因此，如何安度秋季，自我保健防秋燥就顯得非常重要。

一是及時(shí)增減衣服

立秋之后，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多，太熱。

二是多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)潤(rùn)燥，賠償喪失的潤(rùn)，但喝流質(zhì)的飲食，特別是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用要領(lǐng)頗多講究、以少量頻飲為最佳。

三是多食新鮮蔬菜和水果

秋燥最超卓傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生滋潤(rùn)燥、消熱通便之效用。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之。

四是少吃辛辣煎炸熱食品

韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食品和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食品，多食皆會(huì)助燥傷，加重秋燥。

五是重看精神保養(yǎng)

虛的人，怒氣易旺，動(dòng)輒發(fā)脾氣，這就是人們常說(shuō)的“摟不住火”。怒氣恰恰旺，久則內(nèi)耗津。到了秋季，其燥象更為明確。因此，防御秋燥的另一環(huán)就是要重看精神的保養(yǎng)，并以溫順的心態(tài)看待一切事物，以順應(yīng)秋季收斂之，安靜地度過(guò)這一艱屯之際。

以上就是對(duì)秋季養(yǎng)生方法的介紹，既然專家說(shuō)學(xué)會(huì)養(yǎng)生能有效預(yù)防多種疾病。廣大朋友們生活中一定要時(shí)刻謹(jǐn)記，保持身體健康。在享受秋季的美麗、清爽、美味的同時(shí)，擁有健康的體魄也很重要。